Инструкция
1
2
Только после прекращения кормления ребенка грудью можно начинать переходить на здоровое питание или садиться на диету, не употребляя при этом продукты, содержащие животные жиры и сладкое. Питаясь размеренно, небольшими порциями, можно достигнуть быстрого и качественного результата по избавлению от толстого животика.
3
Убрать живот после родов поможет всем известное упражнение по укреплению пресса. Лежа на спине, ноги согнув в коленях, руки за головой, поднимайте туловище, касаясь локтями коленей. Также можно вытянуть ноги, при этом поднимать туловище под прямым углом.
4
Для укрепления нижнего отдела мышц брюшного пресса поможет следующее упражнение. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища. Плавно поднимайте прямые ноги под углом 90 градусов и плавно опускайте их на пол. В дальнейшем можно задерживать ноги на 5-10 секунд на расстоянии 20 см от пола.
5
Упражнение для укрепления косых мышц живота: лежа на спине, разведя руки в стороны, плавно поднимайте прямые ноги под прямым углом и плавно опускайте их вправо, потом влево. Это упражнение значительно уменьшает количество подкожного жира на животе.
6
В избавлении от послеродового живота помогают массажи и обертывания. Также положительное влияние оказывает массаж контрастным душем, что и приятно и полезно. Такой душ повышает защитные свойства организма и тонус кожи, придает человеку бодрость и хорошее настроение.
Видео по теме
Полезный совет
Для достижения результатов нужно верить в себя и в то, что все упражнения, процедуры и правильное питание обязательно помогут вам убрать живот после родов и снова стать стройной и красивой женщиной с осиной талией. Верьте в себя, и неприятные послеродовые последствия исчезнут.
