Самые эффективные способы убрать живот после родов

К сожалению, беременность имеет обыкновение оставлять следы на фигуре - это растяжки, обвисшая кожа и несколько лишних килограммов. Однако не стоит расстраиваться и тем более паниковать - все поправимо, а комплексный подход и терпение способны помочь привести в нормы даже самые, казалось бы, безнадежные животы. Примерный период восстановления после родов составляет 6 месяцев.

В борьбе с жиром и обвисшей кожей помогут:

• Правильное питание
• Массаж
• Обертывания
• Ношение специального бандажа
• Физические упражнения

Важно! Не нужно сразу же пускать в ход всю «тяжелую артиллерию». Прежде чем начать какие-либо манипуляции со своим животом, требуется выждать некоторое время - в среднем это 2-3 месяца в зависимости от сложности родов. Чтобы вернуться к первоначальному размеру, матке требуется около 4-х недель.

Правильное питание

Молодой маме впредь следует относиться к своему меню более придирчиво. Исключите из рациона фастфуд, жареное, копченое, колбасные изделия, сдобу и газированные напитки. Сократите до минимума сладости и белый хлеб.

Массаж

Один из самых эффективных способов привести в порядок живот после родов. При чем положительный результат будет заметен даже после одного курса профессионального массажа, но желательно все же через некоторое время процедуру повторить.

Обертывания

Популярная процедура, которую можно проводить в домашних условиях. Различают глиняные, медовые, водорослевые, кофейные, шоколадные и многие другие обертывания. Они усиливают кровообращение, придают коже упругость, уменьшают объемы фигуры, правда эффект от данного метода больше косметический.

Послеродовые бандажи

Способствую восстановлению фигуры, особенно после кесарева сечения. Главное - не затягивать бандаж плотно, он обязательно должен быть ослаблен на 1/3 изделия сверху.

Физические нагрузки

Пешие прогулки с коляской - это наиболее простая и доступная физическая нагрузка для молодой мамы. Постепенно можно начинать выполнять регулярные упражнения для пресса (скручивания) - самые простые и не требующие специальных приспособлений. Желательно делать их ежедневно в течение 15-20 минут. К более сложным упражнениям для пресса (например, велосипедному кранчу или занятиям с бодибаром) можно переходить только после консультации с врачом.

Если нет гинекологических проблем и заболеваний внутренних органов, то вам можно крутить хулахуп. Еще одно упражнение, отлично действующее на мышцы пресса - это планка. Кроме того, настоящей выручалочкой для молодой мамы может стать йога.