Как рассчитать свой идеальный вес

Идеальный вес - понятие, претерпевающее значительные изменения с течением времени и сменой модных тенденций. Однако сегодня все больше людей склоняются к тому, чтобы определять идеальный вес с точки зрения медицинских показателей, а не стандартов модных журналов.

Методики расчета идеального веса

В разное время существовали различные методики, которые применялись людьми для расчета идеального веса. Некоторые из них были очень простыми, как, например, формула Брока. Она предполагала, что для того, чтобы рассчитать свой идеальный вес, человеку в возрасте до 40 лет нужно отнять от своего роста в сантиметрах цифру 110, а после 40 - цифру 100. Полученное таким образом значение якобы и являлось идеальным для того или иного человека, однако приверженцам этой формулы быстро стало ясно, что она выдает слишком усредненные значения, которые могут быть неприменимы к конкретному человеку.

Другие формулы, напротив, отличались использованием большого количества разнообразных коэффициентов, придававших им весьма авторитетный вид. Такой была, например, формула Купера. Она предлагала рассчитывать идеальный вес по-разному для мужчин и женщин. Для мужчин формула имела следующий вид: идеальный вес = (рост в сантиметрах * 4,0 : 2,54 - 128) * 0,453. Для женщин тот же показатель рассчитывался следующим образом: идеальный вес = (рост в сантиметрах * 3,5 : 2,54 - 108) * 0,453. Тем не менее, несмотря на свою громоздкость, эта формула также не учитывала многих индивидуальных характеристик, например, типа телосложения.

Индекс массы тела

В результате на сегодняшний день одним из наиболее адекватных методов расчета идеального веса по методике Кьютла, который предложил рассчитывать для каждого человека так называемый индекс массы тела (ИМТ). Несмотря на свою относительную простоту, эта методика получила широкое признание как среди простых людей, желающих контролировать свой вес, так и среди медицинского сообщества.

Это произошло во многом благодаря тому, что расчет ИМТ предполагает определение не конкретной цифры, которая является идеальной массой тела для всех людей с определенными характеристиками, и диапазона, который представляет собой норму для этих людей. Так, нормальным принято считать индекс массы тела, находящийся в пределах от 18,5 до 24,9.

Для того, чтобы высчитать свой ИМТ, необходимо вес, выраженный в килограммах, разделить на квадрат роста, выраженного в сантиметрах. Так, например, индекс массы тела для женщины весом 60 килограммов, которая имеет рост, равный 170 сантиметрам, будет рассчитываться следующим образом: ИМТ = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,76. Таким образом, сравнив полученное значение с заданными границами, можно увидеть, что данное значение веса является нормальным для этой женщины. При этом в случае, если ИМТ имеет значение меньше 18,5, это говорит о дефиците веса, а значение, превышающее 24,9, - о его избытке.