Как рассчитать ИМТ

Здесь все достаточно просто - нужно фактическую массу тела в килограммах разделить на рост человека в метрах, возведенный в квадрат. Например, человек ростом 165 см весит 65 кг. Его ИМТ будет равен:

  • 65 / (1,65х1,65) = 65 / 2,7225 = 23,875

Считатется, что индекс менее 18,5 говорит о дефиците массы, в диапазоне от 18,5 до 25 считается нормой, от 25 до 30 указывает на стадию предожирения, а выше 30 - на ожирение.

В чем погрешность ИМТ

Как видно, при расчете ИМТ не учитывается множество тонкостей, например, количество мышечной массы, таким образом мускулистый спортсмен может иметь одинаковый или даже более высокий ИМТ по сравннению с человеком гораздо более «рыхлого» телосложения, ведь жир легче мышц. Кроме того, довольно неточны будут показния ИМТ у людей, имеющих от природы широкие тяжелые кости, которые также добавляют веса.

Интересные факты о ИМТ

  • До 1998 года нормой считался ИМТ, равный 27, а затем нормальный индекс уменьшился до 25 в виду измений стандартов, в один момент причислив множество людей в категорию «предожирение».
  • Согласно исследованиям, меньше всего проблем со здоровьем имеют люди, чей ИМТ равен 25-30, то есть немного выше нормы.
  • Самым большим рискам в плане здоровья подвеграют себя люди с ИМТ более 40 (это серьезная стадия ожирения) и менее 16 (выраженный дефицит массы тела).

Какой ИМТ должен быть у здорового человека

Как выяснилось, ИМТ - относительный и неточный показатель, на который не стоит полностью опираться в вопросах здоровья. В любом случае, основными признаками здорового человека являются ведение активного образа жизни, нормальный уровень сахара и холестерина, а также высокая выносливость.

А вот что действительно опасно для организма, так это висцеральный жир - он откладывается вокруг внутренних органов. Определить наличие висцерального ожирения можно по формуле: обхват талии в сантиметрах разделить на обхват бедер в сантиметрах. Результат вычислений не должен превышать 0,9 у мужчин и 0,85 у женщин.

Что такое оптимальный вес?

Оптимальный вес зависит от общей конституции организма. Это реально достижимый показатель для женщин различного роста и комплекции. Зная свой оптимальный вес, худеть гораздо легче, так как у вас будет конкретный ориентир. Знать свой оптимальный вес и стремиться к нему гораздо продуктивнее, чем рассматривать скелетообразные фигуры топ-моделей в глянцевых журналах и сравнивать себя с ними.

Как высчитать свой оптимальный вес?

Это можно сделать с помощью обычного калькулятора. Нужно рост (в метрах) возвести в квадрат и умножить на число от 20 до 23 (если вам больше 17 лет) или на число от 19 до 20 (если вам 17 лет и менее). Например, ваш рост - 1 метр 64 сантиметра и вы старше 17 лет. Умножаем:

  • (1,64х1,64) х 23 = 2,6896 х 23 = 61,8608

Округляем... Получилось - 61 кг 86 г, это и есть ваш оптимальный вес.