Как определить идеальный для себя вес

Многие люди, задавшись мыслью «похудеть», не совсем понимают, сколько лишних килограмм нужно скинуть. Но на самом деле все проще, чем казалось бы. Высчитать идеальный вес достаточно легко, а вот достичь его значения намного сложнее. Иногда эта цель так и остается нереализованной, ведь идеальный вес нередко не совпадает с физиологическими особенностями строения тела.

Инструкция

1. Измерьте свой рост и отнимете 110 сантиметров, так вы получите идеальный средний вес в килограммах. Если вам больше 40 лет, отнимите 105 см. С возрастом вес человека увеличивается и снизить его до того уровня, что был в молодости невозможно, да и опасно для здоровья. Этот способ является самым простым и в тоже время недостоверным.
   Например:
   Рост 175 – 110 см = 65 кг.
2. Возведите в квадрат ваш рост в метрах, затем разделите вес на полученное число. Таким образом, вы получите индекс массы тела, который в норме должен колебаться от 19 до 26. Если вы получили цифру больше чем 26 – задумайтесь о диетах. Лишние килограммы являются причиной многих болезней.
   Например:
   Рост 1.75 x 1.75 = 3.06
   Вес 65 кг : 3.0625 = 21.2244898
   Получилось, что индекс массы тела равняется 21, а это считается нормой.
3. Если вы сомневаетесь в полученных результатах – посетите диетолога. Врач произведет все необходимые подсчеты и определит ваш идеальный вес. А также с помощью специальной аппаратуры вычислит мышечную и жировую массу тела.