Определенные параметры, навеянные модой или навязанные обществом не могут подходить всем без исключения. И, часто, придерживаться их не только глупо, но и опасно. Вес должен соответствовать росту и особенностям телосложения.

Известно много способов определения своего веса, но все они рассчитаны на среднего человека, без учета индивидуальностей: возраста и особенностей фигуры. Тем не менее, есть три типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический.

Астеники — люди, чьи продольные размеры преобладают над поперечными. Это длинные и тонкие руки, ноги и шея; узкие плечи, плоская грудная клетка. Мышцы у астеников слабые, плохо развитые. Это люди с небольшой массой тела, которая на протяжение всей жизни практически не изменяется. Полные люди в этой категории встречаются редко.

Нормостеники сложены пропорционально. Вес у людей этого типа может быть и выше, и ниже нормы. Но благодаря «стандартности» своего сложения, отклонения от нормы не так заметны.

Гиперстеники обладают увеличенными поперечными размерами. У них, как правило, широкие плечи и грудная клетка, широкий таз. Люди с таким типом телосложения склонны к полноте и часто обладают лишним весом даже в юном возрасте.

Для того, чтобы узнать свой процент упитанности, нужно массу своего тела в килограммах, поделить на свой рост в дециметрах. Полученная цифра и является определяющей:
от 2,9 до 3,2 — истощение
от 3,2 до 3,6 — слабая упитанность
от 3,6 до 4,5 — норма
от 4,5 до 5,4 — чрезмерная масса тела

У астеников и гиперстеников показатели будут приближаться к крайним границам, а у нормостеников в результате получатся средние цифры.

Таблица расчета веса так же поможет определить свой нормальный вес, относительно возраста и роста.

Рост, см Вес, кг (19-34 лет) Вес, кг (35+ лет)
152 44-56 49-62
155 46-60 50-65
157 47-62 52-67
160 49-64 54-69
163 50-66 55-71
165 52-68 57-73
168 53-70 59-76
170 55-72 61-78
173 57-74 63-81
175 58-77 65-83
178 60-79 66-85
180 62-81 68-88
183 64-83 70-90
185 65-86 72-93
188 67-88 74-95
190 69-91 76-98

Знать свой оптимальный вес нужно обязательно. Это поможет избежать бессмысленного равнения на других и убережет от комплексов. Каждый человек должен придерживаться допустимых пределов своего веса. Ведь быть красивым за счет здоровья — непозволительная роскошь.