Как рассчитать норму своего веса

Вы волнуетесь, что наберете лишний вес и всеми силами стараетесь поддерживаться оптимального? Что ж, есть несколько способов рассчитать свой идеальный вес. Но стоит помнить, что одной лишь формулой, подходящей для всех, не обойтись - у каждого человека слишком много индивидуальных особенностей, и некоторые из них необходимо учитывать.

Инструкция

1. Взвешиваться стоит через несколько часов после еды. Лучше, если на вас будет самый минимум одежды, обувь также стоит снять. Ровно встаньте на весы так, чтобы не чувствовать напряжение стоп или перевес на какую-то одну ногу.
2. Замерьте свой рост - вам также стоит отказаться от обуви, спокойно встать на ровную поверхность, расправить плечи и приподнять голову.
3. Конечно, всем известна распространенная формула - от величины своего роста стоит отнять 110, тем самым получив число-норму килограммов своего веса. Так, человек ростом в 170 сантиметров должен весить около 60 килограммов. Но существует несколько факторов, которые позволяют этим критериям варьироваться. Например, такие понятия как "тяжелая" или "легкая" кость.
4. Человеку с широким и массивным строением скелета или костей допускается иметь вес чуть больше рассчитанной нормы. Во-первых, потому что излишняя худоба ему совсем не пойдет, и некоторые округлости смогут подкорректировать резкие формы, а во-вторых - недостаток веса может привести к тяжелым последствиям для здоровья.
5. С точностью до наоборот обстоят дела с людьми, косное строение которых достаточно хрупкое - им вряд ли позволительно превышать указанную норму, так как излишний вес может привести к серьезным нагрузкам на организм, сердце, легкие и прочие органы.