Как измерить свой идеальный вес

Идеальный вес, как и идеальная фигура, очень расплывчатое и субъективное понятие: кому-то нравятся худенькие женщины, кто-то считает, что формы должны быть пышными. Но существуют определенные показатели нормы веса для каждого человека, которые высчитываются в зависимости от роста, возраста и других параметров. Такая норма показывает, есть ли у человека ожирение или недостаток веса, и варьируется в пределах нескольких килограммов, поэтому точной цифры идеального веса не существует – каждая женщина находит свой идеальный показатель для себя, ориентируясь также на внешний вид и самочувствие.

Инструкция

1. Существует несколько формул вычисления норм веса для людей. Одна из самых простых и распространенных – формула Брока. Чтобы высчитать свой стандарт, измерьте свой рост в сантиметрах. Если рост составляет ниже 165 сантиметров, то он него нужно отнять 100. Если от 165 до 175, то отнимайте 105, а люди с ростом выше 175 сантиметров отнимают 110. Таким образом, примерный нормальный вес женщины с ростом 170 сантиметров будет составлять 65 килограммов. Но при современных понятиях о красоте этот вес нельзя назвать идеальным – для расчета идеальной массы тела от этого показателя отнимают десять процентов, то есть, в данном случае получается цифра в 58,5.
2. Другой вариант измерить свой идеальный вес – по формуле индекса массы тела. Индекс массы тела или ИМТ вывел бельгийский социолог Адольф Кетле в 1869 году. Этот индекс равен массе тела в килограммах, деленной на рост в метрах в квадрате. Таким образом, для женщины ростом в 170 сантиметров и с весом в 60 килограммов ИМТ составляет 20, что входит в рамки нормального индекса (от 18,5 до 25). Показатели ниже считаются недостаточностью веса, выше – говорят об избыточном количестве лишнего жира в организме. При ИМТ от 30 у человека развивается первая степень ожирения. В интернете есть онлайн-калькуляторы, высчитывающие ИМТ.
3. Как видно из различных формул, показатели идеального веса очень неопределенны, они используются врачами только для определения дистрофии или ожирения. Идеальный вес – это относительное понятие не только из-за субъективных представлений о красоте, но и из-за различных особенностей организма. Вес зависит от возраста, здоровья, физиологии, образа жизни человека. Так, пухлая молодая девушка, не занимающаяся спортом и ведущая пассивный образ жизни, может весить так же, как очень стройная спортсменка с маленьким количеством жира в организме – так как жир весит меньше, чем мышцы.
4. Учитывайте тот факт, что вес меняется в течение суток в зависимости от количества воды в организме, а также в течение месяца в зависимости от времени менструального цикла. Поэтому желательно оценивать свою фигуру не по весу, а по объемам и внешнему виду, а формулы использовать как дополнительный ориентир. Помните о том, что с возрастом при ведении пассивного образа жизни количество мышц в организме уменьшается, а количество жира возрастает, при этом стрелка весов может показывать одну и ту же цифру, но зеркало обмануть труднее.