Вам понадобится
- Метр, весы.
Инструкция
1
Раньше самым известным методом определения веса человека считалась формула: рост минус 100. По данному методу не учитывался пол, возраст, строение тела. Поэтому сейчас, если идет речь о людях до 30 лет, принято «рост минус сто» уменьшать на 10% либо вычитать из роста 110.
2
Для тех, кому за 50, вычитать надо 105-107. Иногда эту формулу меняют в зависимости от роста: если человек ниже 165 см, вычитают 100, от 165 до 175 см - 105, выше 175 см - 110. Также теперь учитывается и тип сложения. Для нормального типа итог остается без изменений, для узкокостного типа ─ из полученного результата вычитается 10%, для ширококостного ─ прибавляется 10%.
3
Другой популярный метод был предложен еще в 19 веке Адольфом Кетле. Заключается он в следующем: вес в килограммах надо поделить на рост, возведенный в квадрат. Если полученная цифра находится в пределах от 18 до 25, то массу тела можно считать хорошей.
4
Некоторые ученые считают, что надо исходить не от роста и веса, а от процента жира в организме. Для этого определяют вертикальную складку жира на животе в 2,5 см от пупка. Если толщина складки составляет до 2,5 см, тогда жировые отложения в границах нормы, выше 2,5 см - излишек. А если толщина складки составляет 1-2 см, вес находится в норме, независимо от того какой он. Один из самых простых способов определения допустимой полноты, это измерение обхвата талии. Для женщин он должен быть не более 80 см, для мужчин ─ менее 95 см.
5
Также необходимо следить за отношением талии и бедер. Если это отношение меньше 0,8 для женщин и не более 0,9 для мужчин, то вес считается в норме.
Видео по теме
Обратите внимание
Совсем не обязательно, что имея идеальное соотношение цифр, человек имеет безупречную фигуру. Ровно, как и наоборот. Самочувствие, внешний облик, возраст, все это имеет очень большое значение для расчета идеального веса.
Бывает так, что у двух людей одного возраста и пола, один вес и рост. А смотрятся они совсем по-разному. Один из них, например, стройный и подтянутый спортсмен, а другой имеет рыхлое и дряблое тело. А все потому, что мускулы тяжелее жира. Иногда худощавый с виду человек за счет костей весит больше, чем упитанный такого же роста.
Люди одного роста и пола, но разного возраста не могут иметь один и тот же вес. А все потому, что с годами происходит надбавка в весе. И это считается нормально.
У каждого человека жировые отложения распределяются по-разному, и это оказывает влияние на телосложение.
Бывает так, что у двух людей одного возраста и пола, один вес и рост. А смотрятся они совсем по-разному. Один из них, например, стройный и подтянутый спортсмен, а другой имеет рыхлое и дряблое тело. А все потому, что мускулы тяжелее жира. Иногда худощавый с виду человек за счет костей весит больше, чем упитанный такого же роста.
Люди одного роста и пола, но разного возраста не могут иметь один и тот же вес. А все потому, что с годами происходит надбавка в весе. И это считается нормально.
У каждого человека жировые отложения распределяются по-разному, и это оказывает влияние на телосложение.
Полезный совет
Следить за своим весом необходимо не только с эстетической точки зрения. Лишний вес ─ причина многих заболеваний.
