Как вычислить свой рост и вес

Вопрос, соответствует ли вес росту, беспокоит многих женщин и мужчин. Существует несколько простых формул расчета идеального веса, к которому можно стремиться в своем желании похудеть или поправиться. А может быть, по расчету вы определите, что у вас идеальные пропорции?

Инструкция

1. Существуют разные формулы расчета идеального веса по росту. К сожалению, большинство из них рассчитаны на среднестатистического человека и не учитывают возраст, ширину кости, комплекцию и особенности здоровья. Тем не менее, многие врачи, фитнес-инструкторы, спортивные тренеры и просто люди, следящие за здоровьем, пользуются этими расчетами.
2. Самая старая и популярная формула расчета веса - «Рост минус сто». Измерьте рост с помощью специального ростомера или отметьте ваш рост на дверном косяке. Следите, чтобы пятки касались стены, а голова смотрела прямо. От полученного результата отнимите 100 и получите ваш идеальный вес.
3. Формула «Рост минус сто», адаптированная для мужчин и женщин. От полученной цифры мужчинам нужно отнять еще 10%. Женщинам необходимо вычесть 15%. По этой более современной формуле можно узнать свой идеальный вес более точно.
4. Индекс массы тела, или ИМТ, придумали западные врачи. Расчет этого показателя на сегодняшний момент признан наиболее объективным и верным. Рассчитайте свой индекс массы тела, разделив свой вес на рост в квадрате. Полученное число и есть ИМТ — показатель, к какой весовой категории вы принадлежите. ИМТ нормального веса колеблется в пределах от 20 до 25 для мужчин и от 19 до 24 для женщин.
5. Если ваш ИМТ меньше 19 у женщины и меньше 20 у мужчины, такой вес ясно недостаточный. Возможно, вам необходимо добрать мышечной массы, даже если на вид вас все устраиввет.
6. Небольшой избыток веса наблюдается при ИМТ 24-30 у женщин и 25-30 у мужчин. При таком показателе все в ваших руках, и обрести идеальную фигуру помогут занятия спортом и активный образ жизни.
7. ИМТ 30-40 у женщин и мужчин говорит о действительном наличии лишнего веса. Людям с таким индексом необходимы не только упражнения, но и соблюдение диеты. Потребуется полностью пересмотреть свой образ жизни.
8. Если индекс массы тела у вас более 40, то речь идет об ожирении. Ожирение — это болезнь, и для того, чтобы грамотно снижать вес, нужно получить консультацию врача. Возможно, у вас есть эндокринные или другие хронические заболевания.
9. Есть известные поговорки: «Хорошего человека должно быть много», «Лучший вес — тот, в котором вы себя хорошо чувствуете». Но нужно понимать, что соотношение веса и роста — важная составляющая вашего здоровья, и внимательно относиться к себе.