Как рассчитать лишний вес

С приходом весны женскую часть человечества начинают одолевать мрачные мысли. С каждым днем становится все теплее, самое время сменить гардероб и поразить мужчин стройностью женских ножек. Но вы с ужасом смотритесь в зеркало и не понимаете: вы действительно так поправились за зиму. Или слишком критично относитесь к своей фигуре?

Инструкция

1. Не пугайтесь раньше времени. Ваше желание иметь идеальную фигуру вполне понятно. Но возможно, вы просто несколько преувеличиваете вашу проблему. И прежде, чем бороться с лишним весом, стоит убедиться, что эти килограммы не являются предметом вашей фантазии.
2. Как рассчитать лишний вес? Вы можете испытать на себе самый легкий способ. Измерьте ширину складки на вашем животе. Нормой для женщины является толщина не более 2–4 см. Для мужчин этот показатель составляет 1–2 см. Об ожирении можно говорить, только в случае превышения показателя в 5 см.
3. Возьмите ваш рост и отнимите от него сто. Полученная цифра равна вашему идеальному весу. Но, стоит учесть, что работает она только для людей среднего роста. Если ваша фигура имеет ярко выраженные особенности – очень высокий рост, тонкая кость, накаченные мышцы, то лучше воспользуйтесь вычислением ИМТ.
4. ИМТ – индекс массы тела. Как рассчитать лишний вес по данной системе. Очень просто! Возведите ваш рост в квадрат и поделите вес на полученную цифру. Результат и будет являться вашим ИМТ. Если вы женщина изящного телосложения, с тонкой костью, то идеальным ИМТ для вас будет 19–20. Для женщины среднего телосложения, этот показатель составит 21–22. Ну, а если вы отличаетесь крепко сбитой фигурой, с достаточно широкой костью, то и ИМТ для вас составит 23–24. Если после расчета вы убедитесь, что ваш показатель ИМТ находится в границах от 19 до 24, значит, нет и повода для паники. Даже если у вас довольно астеничное сложение, а индекс равен 24, то увеличение веса, возможно, связано с увеличением мышечной массы из-за занятий спортом, а не за счет разрастания жировой ткани.
5. Так же воспользуйтесь расчетом ИТБ – индекс талия – бедра. Замерьте ширину талии и разделите на ширину бедер в самом широком месте. Для женщины с нормальным весом показатель не должен превышать 0,8, для мужчин – 0,9. Если цифра больше, значит, ваш животик выпирает наружу. И в этом случае, начинайте следить за своим питанием, чтобы привести в норму ваши фигуру и вес.