Психологи считают, что подавлять и отрицать свои эмоции бесполезно, они все равно находят способ выйти наружу. Если скрывать их от себя, делать вид, что их нет, эмоции начинают исподволь разрушать психику и тело, оказывают негативное влияние на все сферы жизни. Поэтому с безответной любовью нужно работать, прикладывать усилия для разрешения этой неприятной ситуации.
Самым неожиданным способом избавления от эмоций является ее осознание и «выплескивание». Можно сказать, что этот способ является антиподом подавления эмоций, однако он отличается высокой эффективностью, хотя и требует выполнения ряда определенных действий. Возьмите лист бумаги и подробно напишите на нем, что именно вас мучает, опишите свои эмоции, не бойтесь использовать «сильные» формулировки. Чем искренней и подробней получится текст, тем проще вам будет осознать, как сильно портит вам жизнь это чувство. После этого вам нужно «выкричать» свои эмоции. Для этого отправляйтесь в безлюдное место, подойдет утренний парк или лес, пустынный пляж или заброшенное здание на окраине города. Соберитесь с силами и вслух признайтесь в своих чувствах и переживаниях. Если вам сложно сделать это громко, начните с шепота, а затем попробуйте говорить об этом громче, лучше всего в итоге прокричать признание. Этот способ дает временное облегчение, каждый раз, когда эмоции вас захлестывают и мешают жить, прибегайте к нему.
Второй способ предлагает извлечь выгоду из своего положения. Безответная любовь заставляет вас сильнее и острее воспринимать мир, что располагает к творчеству. Попробуйте писать романы или стихи, философствуйте или музицируйте. Творчество помогает избежать фрустрации, неудовлетворенности. Если заниматься им достаточно настойчиво, вы сможете трансформировать свою любовь, сделать ее источником вдохновения, изменить свой подход к ней.
Третий способ предлагает заняться осознанием своей проблемы и визуализацией избавления от нее. Представьте безответную любовь в виде занозы или иголки, впившейся в ваше сердце. Вообразите, как вытаскиваете ее при помощи подходящего инструмента и бросаете в воду. Наблюдайте за тем, как иголка тонет, а заноза-щепка уплывает от вас. После этого представьте, как ранка от нее в вашем сердце начинает затягиваться. Это упражнение нужно выполнять несколько раз в день в течение недели, каждый раз, когда вы чувствуете приступы отчаяния и влюбленности. Очень скоро вы почувствуете облегчение, эмоции притупятся, а ваша жизнь станет проще.
Выплеснуть эмоции
Самым неожиданным способом избавления от эмоций является ее осознание и «выплескивание». Можно сказать, что этот способ является антиподом подавления эмоций, однако он отличается высокой эффективностью, хотя и требует выполнения ряда определенных действий. Возьмите лист бумаги и подробно напишите на нем, что именно вас мучает, опишите свои эмоции, не бойтесь использовать «сильные» формулировки. Чем искренней и подробней получится текст, тем проще вам будет осознать, как сильно портит вам жизнь это чувство. После этого вам нужно «выкричать» свои эмоции. Для этого отправляйтесь в безлюдное место, подойдет утренний парк или лес, пустынный пляж или заброшенное здание на окраине города. Соберитесь с силами и вслух признайтесь в своих чувствах и переживаниях. Если вам сложно сделать это громко, начните с шепота, а затем попробуйте говорить об этом громче, лучше всего в итоге прокричать признание. Этот способ дает временное облегчение, каждый раз, когда эмоции вас захлестывают и мешают жить, прибегайте к нему.
Сублимация и визуализация
Второй способ предлагает извлечь выгоду из своего положения. Безответная любовь заставляет вас сильнее и острее воспринимать мир, что располагает к творчеству. Попробуйте писать романы или стихи, философствуйте или музицируйте. Творчество помогает избежать фрустрации, неудовлетворенности. Если заниматься им достаточно настойчиво, вы сможете трансформировать свою любовь, сделать ее источником вдохновения, изменить свой подход к ней.
Третий способ предлагает заняться осознанием своей проблемы и визуализацией избавления от нее. Представьте безответную любовь в виде занозы или иголки, впившейся в ваше сердце. Вообразите, как вытаскиваете ее при помощи подходящего инструмента и бросаете в воду. Наблюдайте за тем, как иголка тонет, а заноза-щепка уплывает от вас. После этого представьте, как ранка от нее в вашем сердце начинает затягиваться. Это упражнение нужно выполнять несколько раз в день в течение недели, каждый раз, когда вы чувствуете приступы отчаяния и влюбленности. Очень скоро вы почувствуете облегчение, эмоции притупятся, а ваша жизнь станет проще.
