Инструкция
1
По утверждению ряда психологов, появлению любовной зависимости подвержены в первую очередь люди с низкой самооценкой, и это является следствием негативной программы, заложенной в них родителями. Перенесенное в детстве отторжение и потеря чувства защищенности вызывают впоследствии обостренную потребность в любви.
2
Главной особенностью зависимых людей является недостаток любви к себе, и зачастую такие люди даже не всегда способны ощутить границы своего «Я». Им могут быть присущи также проблемы самоконтроля, импульсивность, неуверенность в себе, склонность к рисованию фантазий и отрыву от реальности, неспособность адекватно выражать свои интимные чувства.
3
Для избавления от патологической привязанности к другим людям психологи рекомендуют проделать следующее упражнение. Примите удобную позу, расслабьтесь, дышите ровно, спокойно, медленно и глубоко. В таком расслабленном состоянии представьте, что вы идете по дороге. Эта дорога необычная, она ведет вас в ваше детство.
4
На дороге вы видите маленькую девочку 4-5 лет, и это вы в детстве. Подойдите к ней, присядьте рядом, обнимите, возьмите на руки и успокойте. Скажите, что вы любите ее и будете защищать, и что все будет хорошо. Поиграйте немного вместе и по той же дороге медленно возвращайтесь назад.
5
Оставляйте себе письменные послания. Не стесняйтесь напоминать себе, что вы уже выросли и нет никакой необходимости вести себя как маленькая и погружаться в детские страхи. Продолжайте вести диалог со своим внутренним ребенком, обещайте защищать его и оберегать.
6
Быть самой собой, осознавать свою уникальность и не зависеть от других людей помогает также понимание собственных потребностей. Поэтому так важно уметь фиксировать свои желания. Выделите десять минут свободного времени, возьмите бумагу и ручку, сконцентрируйтесь. Подумайте, чего хочет сейчас ваше тело, какие желания занимают ваши мысли, чего вам не хватает в данный момент? Проанализируйте свои ощущения и запишите результат. Даже если это были только смутные догадки и предположения, продолжайте ежедневную работу в этом направлении.