Современный темп жизни требует от людей быстрого запоминания и переработки большого объема информации. И если у молодых людей проблем с этим не возникает, то у возрастной группы от 40 лет и старше качество работы мозга снижается. Ситуация ухудшается под воздействием стрессов, снижения метаболизма, нехватки витаминов и усталости – все это приводит к ухудшению внимания и памяти. Справиться с подобными проблемами можно, если принимать специальные витамины.
Выбирая витаминный комплекс для улучшения памяти и внимания, в первую очередь нужно обратить внимание на то, чтобы в его состав входили витамины группы В. Они улучшают память, внимание и мышление, комплексно воздействуют на всю ЦНС. Витамины группы В – это отличные антиоксиданты, оберегающие мозг от излишних нагрузок и обогащающие клетки кислородом, что препятствует их раннему старению. При недостатке этих витаминов организм ответит сонливостью, ухудшением памяти, общей слабостью, нервозностью, бессонницей, снижением аппетита, головной болью и замедлением процесса умственной деятельности.
Существует целый набор витаминов группы В и у каждого из них своя задача. Витамин В1 или тиамин способствует развитию познавательных процессов и умению запоминать большой объем информации. Витамин В2 или рибофлавин ускоряет и улучшает умственные процессы, обеспечивает организм энергией при тяжелом физическом и умственном труде. Витамин В3 или никотиновая кислота также улучшает память и работу мозга, продуцируя энергию в нервных клетках. Витамин В5 или пантотенат кальция стимулирует долговременную память. А еще он вырабатывает вещества, способные противостоять воздействию никотина и алкоголя.
Витамин В6 или пиридоксин улучшает интеллект. Витамин В9 или фолиевая кислота повышает скорость мышления и качество запоминаемой информации. Он отвечает за процессы возбуждения и торможения ЦНС. Витамин В12 или цианокобаламин нормализует все психические процессы. Ни один витаминный комплекс для улучшения памяти и внимания не обходится без витамина С. Он является мощным антиоксидантом, помогающим усваивать витамины группы В. Витамин D или кальциферол отвечает за планирование и обработку недавних воспоминаний, а также поддерживает эластичность сосудов. Витамин Е укрепляет сосуды и поддерживает нормальную работу мозга. Его называют витамином молодости.
Не меньшее значение имеет количественное отношение минералов в витаминном комплексе для улучшения памяти и внимания. Особое внимание стоит обратить на наличие в нем железа, цинка, йода и селена. Йод улучшает работу мозга и регулирует метаболизм. Селен отвечает за обеспечение клеток мозга энергией, при его недостатке человек чувствует упадок сил. Цинк непосредственно участвует в образовании клеток мозга и повышает иммунную защиту. Железо улучшает память и концентрацию внимания.
Критерии выбора
Выбирая витаминный комплекс для улучшения памяти и внимания, в первую очередь нужно обратить внимание на то, чтобы в его состав входили витамины группы В. Они улучшают память, внимание и мышление, комплексно воздействуют на всю ЦНС. Витамины группы В – это отличные антиоксиданты, оберегающие мозг от излишних нагрузок и обогащающие клетки кислородом, что препятствует их раннему старению. При недостатке этих витаминов организм ответит сонливостью, ухудшением памяти, общей слабостью, нервозностью, бессонницей, снижением аппетита, головной болью и замедлением процесса умственной деятельности.
Существует целый набор витаминов группы В и у каждого из них своя задача. Витамин В1 или тиамин способствует развитию познавательных процессов и умению запоминать большой объем информации. Витамин В2 или рибофлавин ускоряет и улучшает умственные процессы, обеспечивает организм энергией при тяжелом физическом и умственном труде. Витамин В3 или никотиновая кислота также улучшает память и работу мозга, продуцируя энергию в нервных клетках. Витамин В5 или пантотенат кальция стимулирует долговременную память. А еще он вырабатывает вещества, способные противостоять воздействию никотина и алкоголя.
Витамин В6 или пиридоксин улучшает интеллект. Витамин В9 или фолиевая кислота повышает скорость мышления и качество запоминаемой информации. Он отвечает за процессы возбуждения и торможения ЦНС. Витамин В12 или цианокобаламин нормализует все психические процессы. Ни один витаминный комплекс для улучшения памяти и внимания не обходится без витамина С. Он является мощным антиоксидантом, помогающим усваивать витамины группы В. Витамин D или кальциферол отвечает за планирование и обработку недавних воспоминаний, а также поддерживает эластичность сосудов. Витамин Е укрепляет сосуды и поддерживает нормальную работу мозга. Его называют витамином молодости.
Роль минералов в работе мозга
Не меньшее значение имеет количественное отношение минералов в витаминном комплексе для улучшения памяти и внимания. Особое внимание стоит обратить на наличие в нем железа, цинка, йода и селена. Йод улучшает работу мозга и регулирует метаболизм. Селен отвечает за обеспечение клеток мозга энергией, при его недостатке человек чувствует упадок сил. Цинк непосредственно участвует в образовании клеток мозга и повышает иммунную защиту. Железо улучшает память и концентрацию внимания.
Видео по теме
