Как подобрать витамины ребенку

В настоящее время, в связи с изменением характера питания, внедрением новых продуктов, большинство людей не получают достаточного количества основных полезных веществ, в том числе витаминов. Особенно это важно для детей. Дети, в отличие от взрослых, быстро растут, что требует рационального и полноценного питания.

Влияние витаминов на организм ребенка

Выбор того или иного витамина зависит от возраста ребенка, наличия у него индивидуальной непереносимости некоторых витаминов. Кроме того, доза во многом определяется степенью витаминной нехватки. Это может быть гиповитаминоз – умеренный недостаток того или иного витамина , авитаминоз – тяжелая степень , есть и так называемые полигиповитаминозы.

Желательно, чтобы витамины были приятными на вкус, особенно это важно для маленьких детей. При покупке нужно обращать внимание на срок годности, показания и противопоказания и подбирать оптимальные дозы. Каждый витамин регулирует тот или иной вид обмена веществ.

Витамин А, ретинол – нормализует зрение детей, улучшает структуру слизистой и кожи, что важно для растущего организма. Витамин D нужен ребенку для профилактики рахита, он участвует в водно-солевом и минеральном обмене, окостенении. При его недостатке у детей развивается рахит или размягчение костей.

Витамин E, токоферол – способствует повышению мышечной силы, повышает работоспособность. Он играет большую роль для детей школьного возраста при высоких физических и умственных нагрузках. Кроме того, он регулирует функцию внутренних желез.

Витамин K, филлохинон – является частью свертывающей системы крови. Наиболее важными из водорастворимых являются витамины группы B и витамин С. Витамин C – аскорбиновая кислота, которая нормализует обмен белков, а белки для детей – это источник незаменимых аминокислот.

Так как дети часто болеют, витамин C будет очень кстати, потому что он повышает иммунитет. Помимо этого, с помощью него синтезируется коллаген, который нужен для повышения эластичности кожи детей. Аскорбиновая кислота укрепляет сосуды детского организма. Для нормализации деятельности нервной системы у детей огромное значение имеют витамины группы B, которые имеют ценность для всех видов обмена: белкового, жирового, углеводного.

Выбор витаминов в зависимости от возраста ребенка

Витамины необходимо подбирать, исходя из возраста ребенка. Все дело в том, что согласно возрастной периодизации в тот или иной период роста и развития дети нуждаются в определенных веществах. Итак, выделяют 3 критических периода нехватки витаминов: с 2 до 5 лет, с 5 до 7 и с 7 до 12.

В ясельном возрасте у детей активными темпами идет развитие костной ткани, в том числе зубов. Поэтому очень важно восполнять дефицит фосфора, кальция, магния в детском организме.

В 5 лет дети активно растут. В 7 они идут в школу. В этот период огромное значение имеют витаминные препараты, содержащие йод, цинк, витамины группы B и С. Они улучшают деятельность мозга, развивают память и мышление.

В следующий период для младших школьников целесообразно использовать витамины, которые имеют полный набор микроэлементов. Таким образом, на основании всего вышесказанного можно сделать вывод, что, выбирая витамины для своего ребенка, обязательно нужно учитывать его индивидуальные особенности, возраст и степень витаминной недостаточности.