Как улучшить деятельность нервной системы

Нервная система отвечает за регуляцию деятельности всех органов и систем человека, обеспечивает функциональное единство и связь с окружающей средой. Всю нервную систему разделяют на центральную и периферическую, соматическую и вегетативную. Улучшить деятельность нервной системы можно с помощью простых и доступных методов. Любые лекарственные препараты, в том числе БАДы, можно применять по рекомендации врача.

Инструкция

1. Центральная нервная система – это головной и спинной мозг. К периферической нервной системе относятся отходящие спинномозговые и черепно-мозговые узлы и нервы. Улучшить деятельность всех центров нервной системы можно с помощью рационального питания, движения. Кроме того, нужно избегать стрессов, отказаться от вредных привычек и придерживаться здорового образа жизни. При любых заболеваниях следует обращаться к врачу.
2. Для улучшения работы центральной и периферической нервной системы старайтесь соблюдать режим дня. Ежедневно ложитесь и вставайте в одно и то же время. Каждое утро принимайте контрастный душ. Это поможет улучшить кровообращение, что в свою очередь усилит приток крови ко всем органам и тканям.
3. Ежедневно делайте утреннюю гимнастику. Спинной мозг расположен между двигающимися сегментами, которых насчитывается 24. Если в одном из них произойдет сбой, это самым негативным образом скажется на работе всей нервной системы. При защемлении нерва деятельность всей периферической нервной системы нарушается.
4. Полноценно питайтесь. Нейроны – это клетки или структурные единицы нервной системы. Строительство полноценной нейронной цепи возможно лишь при сбалансированном питании. Если в организме недостает каких-то веществ, строительство нейронной цепи нарушается. Для улучшения деятельности центральной и периферической нервной системы требуется весь комплекс витаминов, минералов, аминокислот, фосфолипидов. Полноценный рацион должен содержать белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.
5. Но даже полноценного питания часто бывает недостаточно, чтобы снабдить организм всеми необходимыми витаминами, минералами. Поэтому рационально дважды в год принимать поливитаминные комплексы по рекомендации врача и проходить профилактический курс лечения биологически активными веществами, улучшающими деятельность нервной системы. Чаще всего в таких веществах находятся незаменимые аминокислоты, фосфолипиды и витамины группы В. Подбор БАДов должен проводить практикующий врач.
6. Избегайте стрессов. Научитесь воспринимать все с чувством юмора и иронией. Стрессы – это самый негативный фактор, который нарушает деятельность всей нервной системы, что влечет за собой весьма серьезные последствия. Во время стрессовой ситуации отвлекитесь, расслабьтесь, подумайте о чем-то хорошем, посмотрите на все, как бы со стороны.