Как выбрать витаминный комплекс

В давние времена люди не знали что такое витамины. Однако они, в отличие от нынешних обитателей городов и деревень, могли полностью получить необходимую суточною дозу витаминов и микроэлементов из пищи. В 21 веке людям приходится употреблять продукты, выращенные на истощенной земле с использованием удобрений и стимуляторов роста. Полезных веществ в таких овощах и фруктах содержится в разы меньше. Поэтому всем современным людям медики рекомендуют принимать витамины. И тогда перед всеми встает вопрос, как выбрать витаминный комплекс, чтобы получить от него максимум пользы и не выбросить деньги на ветер?

Инструкция

1. Во-первых, необходимо выяснить, в каких именно витаминах и минералах в данный момент нуждается ваш организм. Для этого следует провести комплексную диагностику у специалиста, который назначит вам необходимые дозы витаминов. В случае если вы пренебрежете этим правилом, может получиться ситуация, когда вы будете пить препараты, которые вам не нужны, а нужные вещества ваш организм так и не получит.
2. Все покупные витамины – синтетические. Не стоит верить уверениям производителей, что их комплекс витаминов натуральный. Разница между ними только в качестве сырья, используемого производителем. Выбирая витаминный комплекс, обратите внимание на его состав. Лучше, если он не будет содержать лишнюю дозу красителей и ароматизаторов. Особенно это актуально, если вы покупаете витамины для ребенка, которые часто выпускают в форме сиропов, пастилок или драже. Также обязательно посмотрите, если ли на упаковке препарата пометка о том, что продукт гиппоалергенен.
3. Стоимость хорошего витаминного комплекса не может быть меньше 100 рублей, т.к. в производстве дешевого препарата, скорее всего, использовалось некачественное сырье. Но и дороже 200 рублей комплекс стоить не должен, т.к. в таком случае вы переплатите за известную марку.
4. Постарайтесь выбрать такой препарат, в котором учтено взаимодействие витаминов и микроэлементов между собой. Например, кальций лучше усваивается вместе с витамином Д3, а с железом – не усваивается вообще. Вместе с витамином С лучше усваиваются селен и железо. Переизбыток цинка приводит к нехватке меди. Примеров таких взаимодействий – масса, науке они уже известны и в хороших витаминных комплексах обязательно учитываются.
5. Принимать витаминные комплексы, необходимо тщательно следуя рекомендациям и инструкциям производителя. Если определенный препарат нужно пить вечером – то так и делайте. Это, скорее всего, связанно с особенностями его усвоения. И ни в коем случае не превышайте допустимые дозы. Пейте витамины после еды, запивая соком или водой. И будьте здоровы!