Инструкция
1
Наиболее важными для мозга являются витамины группы В. Они защищают клетки от преждевременного старения, улучшают самочувствие и память, позволяют избавиться депрессии и от хронической усталости. Эти вещества принимают участие в снабжении клеток мозга кислородом, участвуют в синтезе ряда аминокислот, передающих нервные импульсы между нервными клетками, без них невозможна функция памяти.
2
На кору головного мозга благоприятным образом воздействует витамин В1 (тиамин). Он нейтрализует свободные радикалы, помогая бороться со старением организма, оказывает положительное действие на когнитивную (познавательную) способность. Витамин В2 (рибофлавин) способствует более эффектному поглощению кислорода клетками. Он жизненно необходим при интенсивных умственных нагрузках, поскольку принимает участие в обеспечении организма энергией. Недостаток этого витамина существенно сказывается на работе мозга из-за нарушения углеводного обмена. Витамин В3 (ниацин) незаменим для людей, занимающихся интеллектуальным трудом. Он помогает справиться со стрессовыми ситуациями, улучшает память и концентрацию внимания, улучшает снабжение крови кислородом.
3
Витамин В5 (пантонтеновая кислота) оказывает прямое влияние на функцию мозга, поскольку принимает участие в синтезе нейротрансмиттеров (веществ, посредством которых происходит передача импульсов между нервными клетками. Витамин В6 (пиридоксин) способствует выработке эндорфина, серотонина («гормонов счастья»), а также дофамина и норадреналина. Витамин В9 (фолиевая кислота) помогает бороться с повышенной тревожностью и депрессивным состоянием, оказывает влияние на скорость мышления, на краткосрочную и долгосрочную память. Витамин В12 (цианокобаламин) улучшает память и концентрацию внимания.
4
Для мозга также очень полезны витамины С, А, Е, Д. Витамин А в сочетании с бета-каротином борется с воздействием свободных радикалов, запускающих в организме процессы старения. Эти вещества улучшают кислородный обмен в организме, помогают сохранить в хорошем состоянии нервные клетки и нервные пучки. Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует улучшению состояния нейронов. Витамин Е (токоферол) делает клетки мозга активными и предохраняет их мембраны от разрушения. Витамин Д оказывает положительное влияние на поддержание кровеносных сосудов и капилляров головного мозга в нормальном состоянии, предотвращая преждевременные возрастные изменения.