Как замедлить старение мозга

Лучшие умы человечества в области психиатрии, неврологии и нейрохирургии бьются над разгадкой устройства и функционирования мозга. После сотен различных исследований ученые сделали вывод, что пик мозговой активности наблюдается примерно в 22 года, а первые проблемы с умственной деятельностью уже могут наступить примерно к 27. У большинства исследуемых здоровых людей ухудшение памяти было отмечено уже к 37 годам. Ослабление умственной деятельности может привести к развитию неизлечимого заболевания – болезни Альцгеймера. Но впадать в панику не стоит, несколько профилактических мероприятий могут помочь сохранить ясность ума до вполне преклонного возраста.

 

Что же делать, чтобы замедлить старение мозга?

Прогулки на свежем воздухе

Ходьба, бег трусцой, подъем по ступеням – все это заставляет сердце работает в усиленном режиме. Ежедневная умеренная физическая нагрузка помогает бороться со стрессом и депрессивностью, провоцирует образование новых нервных клеток, стимулирует память и т. д.

Рациональный подход к питанию

Давно доказано, что свежие овощные салаты и обилие зелени, употребляемые ежедневно, замедляют старение мозга, а избыток жирной и калорийной пищи провоцируют образование холестериновых бляшек, которые вызывают атеросклероз и нарушают циркуляцию крови и мозга, в том числе.

Полноценный сон

Чтобы сохранить бодрость, а также полноценную работу мозга, необходимо спать не менее 6 часов в сутки, а в идеале 7 - 8. Беспокойный сон или бессонница - факторы, негативным образом влияющие на наш мозг. Результатом хронического недосыпа могут стать провалы в памяти, повышенная тревожность, состояние постоянного стресса.

Свежий воздух

Множество людей живут в огромных мегаполисах, в которых воздух нашпигован различными токсичными выбросами, отходами различных производств, выхлопами автомобилей. Накопление подобных веществ может спровоцировать развитие различных заболеваний, одно из которых инсульт. Чтобы избежать подобного развития событий, необходимо как можно чаще выбираться в малозаселенные области, почаще гулять в лесу и парке, а в доме делать влажную уборку и проветривать.

Никотиновая зависимость

О вреде курения сказано немало, никотин и смолы, содержащиеся в сигаретах пагубно влияют на все органы, и мозг страдает не меньше легких. Пачка сигарет, выкуриваемых ежедневно, вызывает спазм сосудов головного мозга, ослабляя тем самым умственную гибкость.

Тренировка мозга

Прочтение различных книг, просмотр научно-популярных телепередач, интересные статьи в интернете запятая отгадывание сканвордов и кроссвордов - все это стимулирует правильно и бесперебойную работу мозга.

Будьте оптимистом

Для тех, кому жизнь кажется привычной серой рутиной, нужно срочно менять свой образ жизни, побольше общаться, замечать, что вокруг много хорошего, принимать поливитамины, которые послужат профилактикой различных заболеваний и улучшат настроение.