Чтобы не допустить деградации мозга, необходимо ежедневно заниматься умственным трудом. В качестве нагрузки могут послужить любые головоломки, шахматы, изучение иностранных языков, кроссворды, работа, связанная с интеллектуальным трудом. Подобные упражнения помогут сохранить молодость головного мозга, хорошую память.

Найдите себе увлекательное хобби. Так вы не только подберете себе интересное занятие на свободное время, но и активизируйте работу головного мозга. Более того, хобби является источником положительных эмоций. Нервные клетки не восстанавливаются, но оптимизм и хорошее настроение помогут сохранить ресурсы мозга.

Начните тренировать память. Учите стихи любимых поэтов, старайтесь запоминать всю важную для вас информацию и не прибегать к помощи блокнота. Пользуйтесь ассоциативной памятью, придумывайте соответствующий образ к нужной вам информации.

Чередуйте умственный труд и отдых. После активно работы мозга обязательно нужно расслабиться, послушать приятную музыку или почитать.

Не забывайте про продукты, которые питают головной мозг набором необходимых ему веществ. Во время умственной работы потребляется много глюкозы, которая содержится в бобах, мюсли, орехах, рисе и хлебе.

Для полноценной работы головного мозга и ускорения реакций необходимы белки. Они в большом количестве содержатся в мясе, кальмарах, птице, рыбе и молочных продуктах. Обратите внимание, чем меньше срок хранения, тем больше пользы принесет продукт.

Для поддержания хорошей памяти организму нужен цинк. Он содержится в стручковых, хлебе, мясе индейки и морское рыбе. Отлично улучшает интеллект йод, которым богаты все морепродукты. Бор способствует повышению активности мозга, он содержится в грушах, яблоках, брокколи и винограде.

Чтобы поддержать нервную систему, употребляйте продукты, содержащие кальций. К ним относятся апельсины, курага и все молочные. Для молодости мозгу необходим магний, который находится в пшенице, молоке, бананах и арахисе.