Сколько калорий в среднем человек тратит в день

Подсчет калорий для многих людей превратился в навязчивую идею. Любой прием пищи, любой вид физической нагрузки тщательно анализируется и включается в общие расчеты. Это, несомненно, работающий способ следить за своим весом, но стоит ли он затраченных нервов?

Инструкция

1. Ученые считают, что наши предки тратили калорий намного-намного больше. Тяжелая работа, отсутствие сидячего образа жизни, длительные пешие прогулки несомненно требуют большего количества энергии. Считается, что энергетическая ценность среднего рациона солдат Петра Первого составляла от четырех до четырех с половиной тысяч калорий. При этом тучных людей среди них практически не было, значит расход энергии тоже был весьма велик.
2. Современные люди, которые не занимаются профессионально спортом, много сидят за компьютером и мало ходят, тратят в среднем около двух тысяч калорий в сутки, что чаще всего приводит к тому, что неизрасходованные калории съеденной пищи откладываются на боках. Чтобы этого не происходило, можно не только урезать рацион, но и немного схитрить, заставив организм тратить больше энергии на поддержание жизнедеятельности.
3. Разумеется, проще и сложнее всего заняться спортом, записаться в спортзал, заставить тело работать, такой подход принесет свои результаты довольно быстро. Но не у всех современных людей есть время на серьезные занятия спортом, а кто-то просто не может заставить себя уделить им достаточное количество времени. Но можно увеличить расход калорий другими способами.
4. Например, следить за температурой в помещении. Человеческий организм тратит огромное количество калорий на поддержание температуры тела на уровне тридцати шести и шести градусов. Когда температура окружающей среды становится ниже этой отметки на десять или пятнадцать градусов, расход энергии увеличивает в два-три раза. Поэтому специалисты рекомендуют поддерживать температуру в доме на уровне двадцати пяти (а лучше ниже) градусов. Зимние прогулки могут стать отличной альтернативой тренировкам, ведь благодаря холодному воздуху они расходуют до сотни калорий за десять минут. Так что, если вы боритесь с лишним весом, откажитесь зимой от наземного транспорта, если позволяет время, и ходите до дома от метро пешком. За пару месяцев (если вы не будете увеличивать количество съеденной пищи) вы сможете добиться неплохих результатов. Не стоит после прогулок налегать на тяжелую еду.
5. Летом, когда температура окружающей среды сравнительно высока, специалисты рекомендуют употреблять больше холодной еды и воды. Вода полезна не только для употребления внутрь, регулярное плавание в прохладной воде поможет вам избавиться от значительного количества «лишних» калорий.