Как потратить калории

Проблема похудения беспокоит многих людей – особенно женщин. Что нужно знать худеющим? Прежде всего то, что лишний вес исчезает тогда, когда килокалорий в организм поступает меньше, чем тратится. Поговорим о том, как и на что правильно тратить калории.

Вам понадобится

• - калькулятор;
• - таблица калорийности продуктов.

Инструкция

1. В среднем взрослому человеку исключительно для поддержания жизни требуется 1 килокалория в час на 1 кг веса. Чем больше вы двигаетесь – тем больше килокалорий расходуете, а, следовательно, тем быстрее худеете (если, конечно, не увеличиваете объем и калорийность съеденной пищи). Разумеется, чтобы организм начал расходовать припасенное в жировых складках – необходимо создать дефицит поступления килокалорий. Если в день вы будете недобирать 500 ккал, то ежедневно станете терять по 55 грамм жировой массы. Чтобы сбросить 1 килограмм веса необходимо израсходовать около 9 000 калорий. На что можно потратить запасенные организмом калории в течение одного дня?
2. 100 килокалорий это:- 4 минуты колки дров;
   - 15 минут выжимания гантелей;
   - 15 минут игры в хоккей;
   - 9 минут игры в баскетбол;
   - подняться на 9 этаж пешком.
3. 200 килокалорий это:- 2-х часовая уборка квартиры;
   - 15 минут бега на эллиптическом тренажере;
   - глаженье рубашек – не менее 14 штук;
   - 30 минут катания на коньках;
   - передвигание мебели – около 20 минут;
   - мытье посуды – 1,5 часа;
   - прогулка бодрым шагом – 4 километра;
   - 15 минут прыжков на скакалке.