Как научиться вставать рано

Многие люди испытывают, мягко говоря, дискомфорт, когда просыпаются рано утром по будильнику. Это ощущение знакомо и вам? Когда открыть глаза и встать с постели – худшая пытка. Неужели с этим свойством организма ничего нельзя сделать? Оказывается, есть несколько советов, которые помогут облегчить ранний подъем.

Инструкция

1. Определите мотивы вашего утреннего пробуждения. Психологи советуют еще вечером настроиться на то, что с утра вам будет необходимо сделать. Кстати, как ни странно, но работа – лучшим из мотивов не является. Не для всех, конечно, но это так. Поэтому лучше заранее поставить себе задачу: «проснуться утром, чтобы как следует позавтракать, а не бежать сломя голову на службу», или «встать пораньше, чтобы спокойно привести себя в порядок, уложить волосы, сделать макияж». Говорят, такие установки могут способствовать более раннему пробуждению.
2. Ложитесь спать немного раньше, чем обычно. Сразу, конечно, трудно перестроиться и ложится в 23.00 вместо привычного 01.00. Попробуйте тренировать себя постепенно. Лечь минут на 10 раньше и на 10 же минут раньше встать. Так вы не «украдете» у своего сна лишнего времени, зато постепенно приучите организм к более раннему пробуждению.
3. Встав с постели, не стоит долго потягиваться и нежить себя, лучше начните чем-то заниматься сразу, например, принимать душ.
4. Поднявшись, сразу застелите кровать, дыбы уменьшить соблазн, залезть туда вновь.
5. Обязательно завтракайте по утрам. Так вы зарядите себя энергией и поднимите настроение, тем более на завтрак можно употреблять любые, даже самые не диетические блюда.