Как просыпаться рано утром без стресса

Ранний подъем не только позволяет сделать день длиннее, но также является полезной привычкой, необходимой для правильной работы организма. Научившись просыпаться раньше, вы сможете делать больше, чем обычно, при этом затрачивая гораздо меньше усилий. Ведь, как известно, именно в первой половине дня наш мозг работает более продуктивно, что позволяет выполнять даже самые сложные задания. Поэтому каждому, кто мечтает добиться больших целей, необходимо научиться просыпаться рано, делая это без стресса и переживаний.

Для того, чтобы научиться вставать рано, недостаточно ложиться спать в 9-10 часов вечера. Наоборот, вы можете лечь гораздо позднее, но проснуться утром, улыбаясь и мечтая начать новый день. Для этого нужно знать лишь ряд психологических трюков, используя которые можно действительно вставать рано без лишнего стресса.

• С вечера подумайте о том, почему вам надо встать рано, чем вы будете заниматься. Вам нужно заранее спланировать свое утро и свой день. Ведь некоторые люди могут просыпаться в ранние часы без лишних хлопот, но затем предпочитают остаться в постели, так как не имеют какого-либо плана. Безусловно, с утра не каждый из нас может гореть желанием делать что-то важное или необходимое, и это нормально. Но у каждого задания, которое вы будете выполнять, должен быть какой-либо позитивный эффект. Например, таким эффектом может быть чувство собственного удовлетворения, чувство того, что вы не нарушили свой график. Подумайте над тем, как то или иное утреннее задание сможет сделать вас счастливым человеком, вдохните эту внутреннюю мотивацию, и тогда вы сможете проснуться рано.
• Стимулируйте себя с вечера. Придумайте утренний ритуал, который будет вас радовать. Например, завтрак в кафе или же небольшая пробежка. И тогда вы начнете просыпаться даже раньше будильника. Но только в том случае, если та или иная деятельность, которую вы назначаете себе на утро, действительно будет для вас положительной и продуктивной.
• Проснувшись рано утром, проведите несколько минут на свежем воздухе. Наблюдайте за природой, за утренним городом, движением автомобилей. Полюбите эти моменты и научитесь чувствовать жизнь. Это поможет вам обрести энергию и начать выполнять свой план более продуктивно.
• Если вам все-таки трудно просыпаться, то лучшим психологическим трюком будет признание того факта, что утром вам будет тяжело.Просто осознайте это и поймите, чего вам следует ждать. Ведь если вы ложитесь спать в 5 утра, а вставать вам необходимо уже в 8, то в этом случае счастливый подъем явно отклоняется. Но от того, что вы уже знаете, что утром вам будет сложно, это не удивит вас, и вы сможете проснуться проще. Вы не будете пытаться понять, почему у вас так болит голова и почему ваши привычные утренние ритуалы не работают. Просто осознайте, что вам необходимо 5-10 минут, чтобы пробудиться и избавиться от недосыпа на некоторое время. Создайте в своем сознании некую установку, что даже когда вы слабы и не можете встать с постели, вам все равно нужно это сделать, несмотря ни на что, хотя бы ради чувства самоудовлетворения. Настройте себя правильно психологически, и это во многом облегчит ваш ранний подъем.