1. Не стоит сразу кардинально менять свой режим.
Начните постепенно, вставайте каждый день на 15 минут раньше, чем вчера. Таким образом, постепенно вы сможете без проблем просыпаться отдохнувшими и бодрыми в нужное вам время.
2. Засыпайте раньше.
Многие из тех, кому сложно утром проснутся, просто приучили свой организм к такому ритму. Люди, которые ложатся поздно в течение долгого периода времени впоследствии просто не могут уснуть пораньше. Для того чтобы приучить себя ложится спать рано, некоторое время придется достаточно жестко себя заставлять вставать рано несмотря на усталость.
3. Будильник положите как можно дальше от кровати.
Если будильник будет рядом, у вас будет соблазн отключить его и лечь подремать еще на пару минут (часов), что не всегда заканчивается хорошо. Постарайтесь забыть о существовании кнопки отсрочки на своем будильнике. Дело в том, что если вы будете ей пользоваться, то спустя время будете просто рефлекторно нажимать на нее в сонном состоянии, даже не понимая, что делаете.
4. После выключения будильника сразу застилайте кровать и выходите из спальни.
Не позволяйте воплотиться в реальность мыслям о возвращении в кровать. Даже «жаворонкам» не всегда просто устоять перед соблазном снова залезть под одеяло и хотя бы на пару минут прикрыть глаза. Поэтому, если вы быстренько застелите кровать и пойдете по своим утренним делам, вы быстро сможете развеять «сонное настроение».
5. Не «торгуйтесь» со своим организмом.
Если вы допустите мысль вроде: «еще рано, немного посплю, а потом просто быстрее соберусь…», то так вы не только проспите, но и вряд ли приучите себя к раннему подъему.
6. Планируйте с вечера.
Для того чтобы просыпаться по утрам наполненным энтузиазмом и энергией, необходимо планировать свои дела с вечера. Обязательно планируйте на утро то, что для вас особенно важно, и это будет вас мотивировать. Составьте список дел с вечера, и утром вам будет гораздо проще начать работу.
7. Поощряйте себя.
Научить себя рано вставать достаточно сложно, поэтому вам придется запастись терпением. В этом деле вам поможет система поощрений и вознаграждений. Разработайте эту систему лично для себя, ведь только вы можете досконально знать, что именно будет для вас серьезной мотивацией. Поощряя себя, вы не только сделаете этот процесс более простым и приятным, но еще и повысите свою самооценку.
8. Используйте свое время с пользой.
Если вы просыпаетесь на час раньше и первым делом устремляетесь в социальные сети, блоги и форумы, то, пожалуй, стоит задуматься – нужно ли вам это? Ранним утром наш организм работает практически по максимуму, поэтому непростительно использовать такой потенциал впустую.
