Инструкция
1
Чтобы на следующий день быть отдохнувшим, полным сил и в хорошем настроении, надо все-таки выспаться. А для этого постарайтесь пораньше лечь спать. Вы даже можете за день перед этим также проснуться утром раньше, чем обычно - может быть, к вечеру вам уже захочется спать. Чтобы заснуть в непривычное время, прогуляйтесь перед сном, затем примите расслабляющую ванну, выпейте стакан теплого молока. Почистите зубы. Для организма на подсознательном уровне это будет сигналом к тому, что день закончен и пора отдохнуть.
2
Будильник поставьте подальше от кровати, чтобы при пробуждении не было соблазна переставить его на другое время. Когда вы утром встанете чтобы выключить его, уже не ложитесь в кровать, не пытайтесь поваляться еще несколько минут, сразу же заправьте ее и сделайте легкую утреннюю разминку – помашите ногами и руками, наклоняйтесь и приседайте. Потом идите в ванну и примите освежающий прохладный душ, разотритесь хорошенько полотенцем, почувствуйте, как кровь побежала по венам, как организм проснулся.
3
Запустите механизм своего тела, настройте его на рабочий лад – позавтракайте. Пока вы готовите завтрак, сон уже окончательно покинет вас и вы сами почувствуете бодрость и желание взяться за дело. Довершите эту настройку чашечкой горячего натурального свежесваренного кофе. Выпейте ее не спеша, глядя, как просыпается город, как первые солнечные лучи играют на зеленых ветках, и вы поймете, что и в таком раннем подъеме есть свои преимущества.