Как научиться утром вставать

Если утренний подъем дается вам с большим трудом, вероятно, у вас сбит жизненный ритм или его вовсе нет. Вставать утром – это означает, что впереди у вас будет весь день, за который можно успеть сделать много важных и полезных дел. Все знают, как полезно и хорошо просыпаться рано утром, но вот научиться делать это действительно непросто.

Инструкция

1. Режим – важное слово. Организм человека привыкает к определенному режиму и если не соблюдать его, то появляются такие симптомы, как нарушения сна, сложности с утренним подъемом, утомляемость, сонливость и плохое настроение. Попробуйте подниматься каждый день в одно и то же время, не делая скидку на выходные дни. Через некоторое время вы заметите, что вы уже встаете даже без будильника - когда будильник прозвенел, сразу вылезайте из кровати. Нежиться в постели или подремать еще 10 минут – это значит задержаться, но не отдохнуть за это время, к тому же биологические часы так не отрегулируешь. Если вы ничего не можете с собой сделать, положите будильник подальше, чтобы пришлось вставать и выключать его.
2. Вы хотите научиться рано вставать? Тогда начните рано вставать. Если это действительно ваше желание, то препятствие в виде лени очень быстро оставит вас в покое. Все, что вы делаете в согласии со своими желаниями и устремлениями, будет даваться вам проще, чем то, что кажется необходимым.
3. Если вы устали или вымотались за день, то ложитесь спать. Обычно вы засыпаете в определенное время, но бывают такие дни, когда можно позволить себе лечь пораньше. Важно именно ложиться пораньше, а не подольше валяться в постели утром.
4. Встав утром, вы ничего не осознаете, практически на автомате идете в ванную и еще долго не можете проснуться? Сделайте зарядку. Несколько упражнений, на которые вы затратите от силы 10 минут, способны поднять тонус вашего организма, придать ему бодрость на весь день. Холодный душ – тоже отличное средство для этого.