Инструкция
1
Примите твердое решение избавиться от вредной привычки. Особенно это важно для тех, кто давно подвержен негативной склонности, им бросить может быть довольно сложно. Если вы не имеете сильного желания бросить то, что мешает вам ощущать полноту жизни, то, скорее всего, у вас не получится. Придерживайтесь принятого решения.
2
Составьте план. Некоторые виды зависимостей и вредных привычек могут потребовать выполнения последовательности продуманных действий. Например, врачи не рекомендуют резко бросать пить пиво, если вы подвержены пивному алкоголизму. Они советуют начать сокращать количество принимаемого алкоголя до минимума постепенно, а потом и вовсе прекратить употреблять его. Кто-то бросает «раз и навсегда», а другим удобнее завязывать с вредной привычкой постепенно, не шокируя организм резким отказом.
3
Придумайте что-то, что поможет вам избавиться от негативной привычки, если не уверены в том, что у вас железная сила воли и вы справитесь. Например, можете поспорить с приятелем на большую сумму, что бросите. Или отправьтесь в длительный отпуск на месяц, чтобы привести себя в порядок, выйти из привычной среды, которая, скорее всего, играет значительную роль в вашей зависимости.
4
Придумайте себе заменитель для вредной привычки. Например, пейте фруктовый сок, если обычно постоянно потягиваете пиво. Грызите семечки или жуйте жвачку, если бросаете курить. Некоторым курящим людям нравится дым. Попробуйте использовать вместо сигарет ароматические палочки.
5
Если вы несколько раз бросали, но срываетесь, чувствуете, что ваша вредная привычка переросла в серьезную проблему, то не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Вы можете отправиться в специализированную клинику или к психотерапевту. Чтобы побороть некоторые зависимости, необходимо принимать лекарственные препараты и пройти курс детоксикации.
6
Начинайте прямо сейчас. Не ждите понедельника или начала следующего месяца, чтобы избавиться от зависимости.
