Инструкция
1
Определите, что именно дает вам ваша вредная привычка. Возможно, вы любите расслабиться, выкурив сигаретку. Офисные работники наверняка замечали, как их курящие коллеги каждый час сбегают в курилку, устраивая себе десятиминутный перерыв и обмениваясь важными новостями, в то время как остальные продолжают работать – сложно отказаться от такой привычки. Попробуйте расслабляться по-другому. Закройте глаза, сверните рабочие документы и позвольте себе посидеть пять минут в тишине либо выйдите к приятелям в курилку не с сигаретой, а с кружкой чаю. Таким образом вы получите свой перерыв, и вам не придется отдыхать в ущерб своему здоровью.
2
Предупреждайте свои привычки. Если вы любите есть чипсы перед телевизором, идя с работы домой, обойдите магазин стороной. Вряд ли вам захочется потом специально бежать за излюбленной вредной пищей. Если вы грызете ногти за просмотром мелодрам, займите руки вышивкой или вязанием.
3
Попросите близких помочь вам. Они с удовольствием будут каждый раз бить вас по спине, когда вы ссутулитесь и опустите плечи.
4
Вознаграждайте себя за маленькие победы над своими слабостями. Если вы в течение рабочей недели не заедали стресс конфетами, пойдите на выходных в магазин и купите себе в награду понравившуюся помаду.
5
Контролируйте свои действия. Многие люди неосознанно начинают грызть ногти, ковырять в носу, подкуривают очередную сигарету, в то время как их мозг занят просмотром фильма или беседой.
6
Если вы пока не готовы окончательно расстаться с вредной привычкой, сведите ее последствия для здоровья к минимуму. Низкокалорийные варианты продуктов и сигареты с пониженным содержанием никотина помогут вам в этом.
7
Отдельно стоит сказать о том, как бороться с вредными привычками маленьких детей. Большая половина из них появляется у ребенка от недостатка внимания, и своими действиями он выпрашивает у вас реакцию на его присутствие, пусть и отрицательную. Спокойно объясните малышу, что ковыряние в носу и употребление бранных слов несказанно огорчает вас, и впредь будьте более внимательны к нуждам вашего сына или дочери.