Инструкция
1
Попробуйте просто отказаться от курения, если вы обрели эту вредную привычку сравнительно недавно. Если вы и будете испытывать дискомфорт, то это ощущение продлится лишь короткое время. При появлении желания покурить можно, например, пощелкать семечки, пожевать карамель или жвачку. Некоторые люди утверждают, что им помогает чашка бодрящего кофе.
2
Если вы курите уже достаточно давно, отказываться от никотина следует постепенно. Постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет за день на 2-4. Также можно сменить их крепость. Перейдите на более легкие сигареты. Записывайте каждый день, насколько вам удалось уменьшить количество выкуриваемых сигарет, и вскоре вы сумеете избавиться от зависимости.
3
Воспользуйтесь электронными сигаретами, никотиновым пластырем или жвачкой. В данных средствах содержится меньше никотина, чем в обычных сигаретах, поэтому вы сможете постепенно бросить курить без особых хлопот. При этом внимательно читайте инструкцию к данным средствам и не наклеивайте пластырь на ночь. К помощи жвачки следует прибегать в крайнем случае.
4
Избегайте мест, где часто курят. Запах табачного дыма или желание стать частью компании курящих людей может тоже спровоцировать на затяжку. По возможности старайтесь вообще не думать о никотине и не поддаваться негативным мыслям.
5
Оздоровите ваши легкие. Для этого следует заняться спортом. Запишитесь в тренажерный зал, бассейн или просто выполняйте пробежки по утрам. Легкие во время физических упражнений хорошо вентилируются, что увеличивает их объем и избавляет от остатков никотиновой слизи. Так ваша тяга к курению постепенно начнет ослабевать.
6
Попробуйте ингаляции паром, добавив в кипяток эфирных масел и немного соды и подышав. Постепенно ваши легкие также очистятся, а организм перестанет испытывать нехватку никотина.
