Хитрости отказа от курения

Важно определиться с тем, как вы будете работать с методами по отказу от курения. Давайте рассмотрим конкретный пример, который раскрывает всё многообразие имеющихся альтернатив.

Первый шаг - определение цели отказа от курения. Известно, что пристрастие к никотину объединяет два компонента:

• поведенческий;

• биологический. 

Принятие решения об использовании препаратов остается за вами, однако если вы все-таки сделали выбор в пользу одного из средств, не забывайте, что это лишь один из шагов к достижению цели. Вас, кроме всего прочего, ожидают перемены в поведении.

В свое время дизайнер-график Дейв Г. много раз пытался отказаться от курения, однако все попытки оказались безуспешными. Он ежедневно пытался выкуривать меньше сигарет, вел письменный учет, а затем вновь принимался за старое: выкуривал по 3 пачки в хороший день и по 4 — в плохой. Его никотиновая зависимость очень волновала его вторую половинку, что она решила обратиться к специалисту.

На первой встрече Дейв рассказал, что получает огромное наслаждение от первой утренней затяжки, однако приятные ощущения ослабевают с каждой последующей сигаретой. Мужчина признался, что ему надоело не ходить туда, где запрещено курить, так ка это ограничивает его жизнь. Он определенно проиграл в битве за контроль, окружающий мир постоянно уменьшался, сокращался, сжимался вокруг него, оставляя мужчину наедине с сигаретами.

У Дейва назрел ряд проблем, существенно затруднявших отказ от курения. Бывший алкоголик, он держался уже 11 лет, сумев при этом побороть зависимость от рецептурных лекарств. Помимо этого, Дейв страдал биполярным расстройством и агорафобией. Его периодически мучили болезненные приступы депрессии и паники. Если НЗТ помогла ему выбраться из трясины пагубного пристрастия, только представьте, каких результатов сможете добиться вы, в особенности если не имеете такого букета осложнений, как у Дейва.

Раз уж в контексте этой истории мы упомянули никотинзаместительную терапию, самое время познакомиться с ней поближе: что это такое и как она действует.

Тревоги, связанные с никотинзаместитедьной терапией (НЗТ)

Многие курильщики испытывают больший страх перед никотиновыми пластырями и прочими средствами НЗТ, чем перед сигаретами. Этот страх не имеет никаких реальных оснований, ведь сигареты убивают, а НЗТ доказала свою безопасность.

На первый взгляд может показаться странным пытаться избавиться от никотиновой зависимости с помощью никотина, и вы, возможно, задаетесь вопросом, не является ли это замещение одной зависимости другой. Важно узнать разницу между чистым никотином, используемым в лечебных целях, и токсичным коктейлем, который мы называем сигаретой.

Правильное использование НЗТ не влечет никаких серьезных или долговременных рисков и данный метод поможет безболезненно бросить курить без вреда для здоровья.

НЗТ не:

• вызывает рак;

• проникает в легкие;

• продлевает никотиновый абстинентный синдром;

• повышает вероятность того, что вы снова закурите!

НЗТ облегчает:

• процесс отказа от курения!

Самая большая проблема, связанная с НЗТ – неправильное ее использование.