Как бросить курить курильщику со стажем

Чтобы бросить курить заядлому курильщику, нужно найти стимул. Определите, для чего вы отказываетесь от сигарет, что вам это даст. Постарайтесь найти замену сигаретам и занять все свое время. В крайнем случае можно обратиться за помощью к специалисту.

Инструкция

1. Чтобы бросить курить курильщику со стажем, нужно найти веские причины и стимулы. Казалось бы, это не так сложно, ведь курение вредит здоровью и угрожает жизни. Так что избавляться от этой вредной привычки стоит лишь ради того, чтобы жить долго и не сталкиваться с серьезными заболеваниями. Но заядлый курильщик вряд ли об этом задумывается, так что стоит попробовать найти другие стимулы. Например, подумайте о том, что сэкономленные деньги можно было бы потратить на покупку новой машины.
2. Если вы четко решили бросить курить навсегда, то определите, как вы это будете делать. Считается, что резкий отказ от курения для заядлого курильщика может быть вреден и даже опасен. Но на самом деле ничего страшного не случится. Самочувствие может ухудшиться, но это обусловлено эмоциональным состоянием. Потребность в сигаретах объясняется не столько физической зависимостью, сколько психологической. Но если вам сложно сразу отказаться от курения, то делайте это постепенно, снижая количество выкуриваемых сигарет. Но врачи рекомендуют избавляться от такой привычки сразу, за один день. Первые несколько дней будут сложными, но через неделю вам станет лучше.
3. Найдите замену сигаретам. Вместо «перекура» можно устроить перекус. Не отправляйтесь курить на балкон, а откройте холодильник, возьмите яблоко и съешьте его. Можно выбрать и что-то другое, например, жевательную резинку, какой-нибудь напиток или даже мыльные пузыри. Считается, что если задействовать рот, то мозг может получить сигнал, схожий с тем, который поступает во время курения. Конечно, никотин в организм поступать не будет, но все же выбранная замена вполне может помочь получить удовлетворение.
4. Чтобы отказаться от сигарет заядлому курильщику, нужно стараться занять все свое время, чтобы о сигаретах было просто некогда думать. Задерживайтесь на работе, берите дополнительные задания, найдите какое-нибудь интересное занятие или запишитесь в спортзал.
5. Обратитесь за помощью к специалисту. Если вам будет трудно психологически, врач может выписать антидепрессанты. Существуют специальные препараты, содержащие терапевтические дозы никотина и позволяющие постепенно избавиться от тяги к сигаретам. Но в большинстве случаев такие средства оказываются неэффективными. Кроме того, имеются процедуры, помогающие подавлять зависимость. Например, эффективно иглоукалывание.