Инструкция
1
Три главных препятствия мешают бросить курить – беспокойство, стресс и тревога. Многие, некогда бросившие эту пагубную привычку, возвращаются снова к ней, пережив развод, потерю работы, близких и т.д.
2
Cигареты дают минутное облегчение. Но с чем это все-таки связано? Никотин – это очень активное психоактивное вещество. Его можно сравнить с действием опиатов, содержащихся в наркотиках или же с действием этанола, входящего в состав любых спиртных напитков. Сигареты обладают одним привлекательным и необычным свойством: с одной стороны, они помогают расслабиться, с другой же, вроде заряжают энергией.
3
Но в тоже время у курения есть обратная, пагубная сторона. Если вы испытываете стресс или беспокойство, сигарета не облегчит его. Действие табачного дыма настолько непродолжительно, что вам подсознательно хочется продлить его снова и снова.
4
Курение – это, пожалуй, самое худшее, что вы можете сделать для снятия стресса и напряженности, поскольку никотин сужает кровеносные сосуды, повышает давление, вы начинаете еще больше нервничать.
5
Итак, вот несколько советов и рекомендаций, как можно продержаться без этой пагубной привычки в течение всего дня:

1. Не заполняйте дни однообразной скучной работой, каждый раз, когда вы будете делать перерыв, вам захочется покурить.
2. Постарайтесь запланировать на этот день что-то интересное, что-то чего вы будете с нетерпением ждать.
3. Всевозможными способами избегайте общества курильщиков. Они могут у вас вызвать «тоску» по сигаретам.
4. Поэкспериментируйте с различными способами, как можно обойтись без сигарет, которые не будут вызывать у вас стресс и скуку по табачному дыму. А чтобы взбодриться, думайте о том, что завтра вы уже якобы сможете закурить.