Инструкция
1
Три главных препятствия мешают бросить курить – беспокойство, стресс и тревога. Многие, некогда бросившие эту пагубную привычку, возвращаются снова к ней, пережив развод, потерю работы, близких и т.д.
2
Cигареты дают минутное облегчение. Но с чем это все-таки связано? Никотин – это очень активное психоактивное вещество. Его можно сравнить с действием опиатов, содержащихся в наркотиках или же с действием этанола, входящего в состав любых спиртных напитков. Сигареты обладают одним привлекательным и необычным свойством: с одной стороны, они помогают расслабиться, с другой же, вроде заряжают энергией.
3
Но в тоже время у курения есть обратная, пагубная сторона. Если вы испытываете стресс или беспокойство, сигарета не облегчит его. Действие табачного дыма настолько непродолжительно, что вам подсознательно хочется продлить его снова и снова.
4
Курение – это, пожалуй, самое худшее, что вы можете сделать для снятия стресса и напряженности, поскольку никотин сужает кровеносные сосуды, повышает давление, вы начинаете еще больше нервничать.
5
Итак, вот несколько советов и рекомендаций, как можно продержаться без этой пагубной привычки в течение всего дня:
1. Не заполняйте дни однообразной скучной работой, каждый раз, когда вы будете делать перерыв, вам захочется покурить.
2. Постарайтесь запланировать на этот день что-то интересное, что-то чего вы будете с нетерпением ждать.
3. Всевозможными способами избегайте общества курильщиков. Они могут у вас вызвать «тоску» по сигаретам.
4. Поэкспериментируйте с различными способами, как можно обойтись без сигарет, которые не будут вызывать у вас стресс и скуку по табачному дыму. А чтобы взбодриться, думайте о том, что завтра вы уже якобы сможете закурить.
1. Не заполняйте дни однообразной скучной работой, каждый раз, когда вы будете делать перерыв, вам захочется покурить.
2. Постарайтесь запланировать на этот день что-то интересное, что-то чего вы будете с нетерпением ждать.
3. Всевозможными способами избегайте общества курильщиков. Они могут у вас вызвать «тоску» по сигаретам.
4. Поэкспериментируйте с различными способами, как можно обойтись без сигарет, которые не будут вызывать у вас стресс и скуку по табачному дыму. А чтобы взбодриться, думайте о том, что завтра вы уже якобы сможете закурить.