Несмотря на то, что на улице 21 век, и наука предлагает различные методы борьбы с курением, они всё также неэффективны.
1. Если решили бросать, то нужно это делать именно сейчас, не завтра, не после завтра, не после ближайшего дня рождения и даже не после того, как закончится уже начатая пачка. Сила воли тут ни при чём, важно само желание перестать травить свой организм.
2. Необходимо избавиться от всего того, что напоминает о сигарете: пепельница, зажигалка, ещё не начатая пачка сигарет. После чего проветрить то место, в котором любили подымить. Необходимо приобрести освежитель воздуха и ближайшие несколько дней распылять его в той квартире, в которой живёте.
3. Не пытайтесь помочь себе семечками, конфетами, таблетками и пластырем с никотином. Всё это помогает лишь на короткий период и не является полноценной заменой сигареты, от которой вы решили отказаться.
Постоянно мотивируйте себя мыслями о том для чего вы бросаете, что приобретаете взамен и что привычка не сможет победить такого сильного человека, как вы.
4. Первое время отказа от курения, необходимо отказаться еще и от сопутствующих ему напитков: кофе и алкоголь
5. Найдите себе занятия, которое сможет вас отвлечь хотя бы на пару недель. Стоит немного изменить и привычной график, в котором сигареты занимали определенную часть времени и играли важную роль.
6. Если есть возможность, больше времени посвящайте сну. Необходимо перетерпеть первое время, именно первые две недели считаются самыми сложными в процессе отказа от курения.
7. Первые несколько недель избегайте тех ситуаций, которые могут спровоцировать вас снова начать курить.
8. Расскажите всем друзьям и знакомым о своём желании покончить с сигаретой и своей силе воли, это лишний раз вас мотивирует не сворачивать с намеченного пути, а их завидовать.
P.S Сам автор этой статьи и все его друзья бросили курить, прочитав книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Она доступна в интернете в разных форматах: в текстовом виде, как аудиокнига и как фильм.
