Инструкция
1
Особенность курения в том, что это не только физическая, но и психическая зависимость. Сначала вы видите, как курят взрослые и запрещают вам делать то же самое. Возникает протест и желание попробовать. Чем дольше никотин попадает в ваш организм, тем сильнее развивается физиологическая зависимость.
2
Скоротать время, выкуривая сигарету, безусловно, можно, но что вы получите взамен? Очередную порцию вредных элементов. Покурить, чтобы успокоить нервы? Поступление никотина и других веществ в организм вызывает зависимость и раздражение нервной системы. Получается, что вы всегда больше раздражены, чем обычно, и когда организм не получает порцию никотина, нервозность повышается. Замкнутый круг: нервничаете, когда не курите, и курите, чтобы не нервничать.
3
Отказ от привычки – это ваше добровольное дело. Психологический момент заключается в том, как вы будете от зависимости отказываться. Борьба, это всегда сопротивление, в котором одержать победу может либо один, либо другой. А что происходит, когда вы боретесь с самим собой? Путаница. Если вы отнесетесь к этому как к выбору нового пути, это несомненно облегчит вашу задачу. В юношестве вас манил образ сигареты, пусть теперь вас манит образ ее отсутствия в вашей жизни. Воспользуйтесь уже испробованными методами.
4
Самый новый способ – электронные сигареты. Пластмассовая палочка, имитирующая сигарету, имеющая контейнер со специальной жидкостью. Эта жидкость испаряется, и вы вдыхаете пар, а не вредоносный сигаретный дым. Подменяя настоящие сигареты этим средством есть шанс навсегда забыть о курении.
5
Можно прибегнуть к методу внушения. Узнать подробнее и найти подобную услугу вы можете в газете или в интернете. Если вы внушаемый человек, это может вам помочь.
6
Для оказания помощи при борьбе с зависимостью в России был создан Консультативный телефонный центр (КТЦ). Если вы курильщик, вы можете позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (бесплатный для жителей России), скажите, что вам нужна помощь для отказа от табакокурения, вас соединят со специалистом. Если он будет занят, ваш телефон запишут и в течении трех дней перезвонят.