Вам понадобится
  • - электронная сигарета;
  • - никотиновые заменители.
Инструкция
1
На сегодняшний день все большую популярность обретают электронные сигареты. Об их не менее вредном воздействии на организм человека споры не утихают и по сегодняшний день. Однако есть и доказанные факты, что по сравнению с обычной сигаретой наносимый вред в разы меньше. Нередко те, кто бросает курить, сталкиваются с определенной привычкой – чрезвычайно тяжело отказаться от совместных перекуров на работе, не курить в присутствии курящих близких и друзей, или в любых других моментах. На данной стадии и помогают электронные сигареты. Благодаря тому, что привычный процесс их курения очень схож с курением обычных, при этом пар также содержит никотин, будет намного проще продержаться первое время.
2
Со временем, сокращая употребление электронных сигарет и постепенно понижая содержание никотина в картридже, можно переходить на использование специальной жвачки, никотино-содержащих пластырей. Приблизительный период, который понадобиться для перехода – 1-1,5 месяца. Некоторые специалисты утверждают, что в это время удобнее всего использовать специальные ингаляторы, так как процесс вдыхания очень напоминает курение, да и руки при этом заняты. На данном периоде борьба, в первую, происходит с эмоциональной зависимостью от вредного воздействия никотина.
3
Необходимо понимать, что никотин - один из самых сильных наркотиков. На каждой стадии будет большой соблазн протянуть время на несколько месяцев. Следует поставить четкую установку, чтобы полный процесс отказа от курения не занял больше 2-3 месяцев. Также важно, чтобы в данный период ни в коем случае не курили кальян или обычную сигарету. Никотиновые заменители – единственно возможный вариант, который поможет побороть тягу к сигарете. Стоит учитывать, что сложность в отказе от сигарет заключается в психологической зависимости, а не в физической.
4
Первый шаг в борьбе с курением – осознание того, что сигареты вам не нужны, и счастливо жить можно и без них. После этого необходимо будет побороть зависимость психологическую, в этом эффективно помогают разнообразные никотиновые заменители. Также с данной проблемой можно обратиться к квалифицированному психологу. Специалист поможет осознать изначальную причину тяги к сигаретам. Определившись с проблемой, ее будет гораздо проще победить. Опытный психолог, в свою очередь, предложит свою программу помощи в борьбе с никотиновой зависимостью.