Бросить вредную привычку не составит большого труда, если вы не очень давно начали курить. Самое главное – настрой. Встаньте утром и не закуривайте сигарету, как вы это делали раньше, а лучше выпейте чашечку чая или кофе. На протяжении дня могут возникать мысли о никотине, но старайтесь не поддаваться искушению. Примерно через две недели вы почувствуете себя лучше, тяга к сигаретам значительно ослабнет. Это, пожалуй, единственный совершенно бесплатный способ бросить курить.

Купите безникотиновые сигареты, если вы тяжело переносите отказ от курения. Но особенно сильно не увлекайтесь, иначе от одной вредной привычки вы плавно перейдете к другой. Сигареты продаются в аптеках или специализированных магазинах. Несмотря на то, что в них не содержится смол, они все равно оказывают вред на здоровье.

Никотиновый пластырь стоит дорого, но помогает избавиться от зависимости. Наклеивайте его на кожу до тех пор, пока не адаптируетесь. В нем содержится минимальная доза никотина, поэтому бросить курить получается не так сложно.

Если все предыдущие способы вам не подходят, и вы испытываете сильнейший дискомфорт при отказе от никотина, сокращайте постепенно количество выкуриваемых сигарет – на 1-4 штуки в день.

При сильном желании закурить щелкайте семечки, ешьте орешки, конфеты или жуйте жвачку. Если вы не боитесь поправиться, подойдут чипсы или сухарики – это на ваше усмотрение. Также тягу к никотину снижает кофе. А чтобы у вас оставалось минимум свободного времени, займитесь спортом – это поможет восстановить объем легких и очистить их от смол.

Некоторые люди бросают курить спустя 20-30 лет после первой сигареты, поэтому не думайте, что это невозможно. Конечно, первое время будет достаточно тяжело, но если вы проявите свою силу воли и не сорветесь, в ближайшее время вам станет значительно легче.