Инструкция
1
Первым шагом стоит определить для себя, ради чего вообще затевается данное действо. Возможно, вам надоело, что от вас так ужасно пахнет табаком, вы хотите стать здоровее или, может, вас смотивирует финансовая сторона вопроса - выбор только за вами.
2
Начинать надо сейчас. Не завтра, не с понедельника, не с первого числа, а именно в настоящий момент. Просто скажите себе, что все, хватит, вам надоело. Зависимость никого не украшает.
3
Многие советуют рассказать о своем намерении бросить курить как можно большему числу народа, я же считаю наоборот. Ведь вы делаете это в первую очередь для себя.
С психологической же позиции, дело тут в том, как работает наш мозг. После того, как вы рассказываете об этом, получая при этом одобрение, разум записывает это задачу в выполненное, и мотивация снижается.
И приятным бонусом для вас будет удивление ваших друзей, когда на предложение выкурить сигарету вы с улыбкой ответите: "Не курю".
4
Бросать резко - определенно не мое, поэтому для меня оптимальным было постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет. К примеру, прежде чем отказаться от никотина полностью, я снизила количество сигарет с 20 до 4 в день. После этого мне уже не было так трудно, так как привычка к курению начала ослабевать.
5
Вы можете скачать на телефон какое-либо приложение, позволяющее контролировать свою тягу выкурить сигарету или количество выкуриваемых сигарет. Для меня оптимальным было приложение MyQuit COACH. Оно на английском языке, но для меня это было даже лучше, так как я еще и подтянула знания по английскому, пока все там переводила.
6
Самые сложные рубежи, на которых велика вероятность все бросить: 3 дня, 1 неделя, 1 месяц, полгода. Если вы продержались больше полугода, то, скорее всего, вы и не закурите вовсе.
7
В заключение скажу, что очень важно помнить, для чего вы все это делаете. Велик риск сорваться по велению "стадного чувства", ведь когда в компании все курят, не хочется ощущать себя "белой вороной". Звучит это безумно глупо, но именно так и есть - часто срывы происходят из-за желания закурить просто "за компанию". Либо когда алкоголь бьет в голову, и курить хочется еще сильнее, чем прежде.