Инструкция
1
Для того чтобы человек захотел бросить курить, его нужно каким-либо образом простимулировать. Это может быть как положительный стимул - дорогой подарок, так и отрицательный, например, показать ему фото людей с раком горла. Кстати, такими методами борются с курением в некоторых странах. Там на пачках сигарет изображают черные легкие курильщика или болезни горла в разрезе.
2
Чтобы отучить человека курить, его надо первым делом избавить от физической зависимости. Предложите вместо сигареты крутить в пальцах ручку или карандаш. Чтобы не было соблазнов, лучше не выходить на перекур с коллегами, а проводить перерыв вместе с некурящими сотрудниками. Нужно объявить всем, что человек бросил курить, чтобы его не приглашали затянуться за компанию.
3
Следующая трудность - зависимость психологическая. С ней бороться гораздо сложнее. В жизни человек будет постоянно сталкиваться с ситуациями, которые подстегивают к курению. Это и дружеские посиделки в кафе, и стрессовые ситуации на работе, и многое другое. И если раньше всегда была под рукой сигарета, то сейчас приходится замещать курение чем-то другим. Подумайте, что действует так же успокаивающе и расслабляюще. Возможно, это чашка зеленого чая, маленький кусочек шоколадки, прослушивание любимой мелодии. Нужно найти что-то, не вызывающее привыкания, но при этом приятное и всегда доступное.
4
Чтобы бросить курить, нужно действовать решительно. Не стоит заменять сигареты на более слабые или уменьшать их количество. В конце концов, человек сорвется и станет смолить так же, как раньше. Лучше сразу отказаться от сигареты вообще. Нужно продержаться хотя бы неделю, и тогда организм очистится от никотина полностью. А это значит, что физической тяги к табаку не будет. Останется только психологическая зависимость, с которой можно успешно бороться с помощью положительных или отрицательных стимулов.
5
Если вы хотите отучить человека курить - постарайтесь доказать ему, что это вредно. Можно рассказать о том негативном влиянии, которое оказывают сигареты уже сейчас. Рак горла в далеком будущем - перспектива неприятная, но довольна туманная и оттянутая во времени. Напомните об утреннем "кашле курильщика", пожелтевшей эмали и испорченных зубах, неприятном запахе изо рта. Расскажите о том, какое количество вредных веществ уже сейчас, сегодня находится в крови у человека, курящего сигареты. Действуйте ласково, но настойчиво. Упомяните о пассивном курении - возможно, это остановит дымящего человека. Главное - сделать так, чтобы курильщик сам захотел бросить. Тогда вам останется только во всем поддерживать человека, ограждать его по мере сил от курящей компании, различными способами поощрять и стимулировать за каждый прожитый без сигареты день.