Инструкция
1
Быстро можно бросить курить лишь одним способом – отказаться от употребления никотина сразу. Например, выкурите последнюю сигарету вечером, а с утра старайтесь даже и не вспоминать о вредной привычке. Но если у вас большой стаж курильщика, так может и не получиться – навязчивое желание затянуться будет преследовать вас на протяжении всего дня, да и настроение будет неважным.
2
Если вы не можете в одночасье расстаться с никотином, сокращайте количество выкуриваемых в сутки сигарет на 3 штуки. Также смените марку и крепость табака. Оптимальный вариант – ультралегкие сигареты. Если вам хватало пачки в день, то примерно через неделю вы сможете полностью отказаться от никотина, если будете придерживаться этой схемы.
3
У некоторых людей получается бросить курить с помощью никотинового пластыря или безникотиновых сигарет. Но на это потребуется время — примерно 2-3 недели. Если по показаниям — из-за состояния здоровья — вам посоветовали отказаться от вредной привычки в кратчайшие сроки, то вам подойдет лишь первый вариант.
4
Чтобы не тянуло курить, необходимо очистить организм от остатков никотина. Для этой цели неплохо помогают ингаляции дыхательных путей, прием муколитических препаратов, посещение бани и, конечно, спорт. Во время физической активности дыхание становится более глубоким, что помогает выходу мокроты из легких.
5
Обратитесь к врачу, если вы сами не в состоянии отказаться от курения. Вам назначат специальные препараты, которые снижают тягу к никотину. В некоторых случаях рекомендуют гипноз. Стоит отметить, что люди, бросившие курить по этому методу, реже срываются. Также вам пропишут успокоительные препараты и витаминный комплекс, чтобы поддержать здоровье и психическое состояние в «переломный» момент.