Инструкция
1
Запланируйте день, когда вы бросите курить. И хотя многие успешные люди утверждают, что нет лучшего момента для действия, чем сейчас, большинство бросивших курить по результатам сиюминутного раздумья вскоре все равно возвращаются к злополучной привычке. Бесспорно, такой вариант развития событий также возможен, но с оглядкой на практику отказа от сигарет можно сказать, что он эффективен в крайне редких случаях. И от момента обретения долгожданной свободы вас должна отделять минимум неделя – этого времени окажется достаточно для психологической подготовки.
2
Можете не ограничивать себя в курении до даты «Икс», однако продолжайте постоянно думать, что с такого-то числа вы начнете новую жизнь – жизнь без сигарет. Можно для наглядности прописать свое желание в ежедневнике, а лучше прикрепить листок с ним на видное место. Представляйте, как хорошо вы почувствуете себя, если лишитесь вредной привычки.
3
Засекайте время, которое вы тратите каждый раз на курение. Это только на первый взгляд оно выглядит ничтожно малым. Но если пересчитать в масштабе года, 5 лет, жизни, то получаются внушительные показатели. То же самое касается и денег. К примеру, ежедневная покупка пачки сигарет по цене 50 р. в перерасчете на 12 месяцев сопоставима со стоимостью недельного тура в трехзвездочный отель Турции или Египта.
4
Сфокусируйтесь на желании бросить курить. Всякий раз, вдыхая в себя ядовитый дым, думайте про это. По возможности, ограничьте свое общение с курильщиками, особенно в первое время после отказа от сигарет. В конечном счете, решающими факторами успеха всей операции станет сила воли и давление окружения. Помните, что курение – это дьявольское удовольствие, а речь дьявола всегда начинается словами «Я только один раз…». Поэтому если вы бросаете курить, то не должны питать слабости по отношении к сигаретам. Одна затяжка приведет к возвращению на круги своя: привычки никуда не исчезают, они могут разве что находиться в спящем состоянии. И ваша задача состоит как раз в том, чтобы продлить его как можно дольше.