Как не думать о сигаретах

Сигарета - самый распространенный вид табачных изделий. Она представляет собой бумажный цилиндр, внутри которого находится измельченный табак. Постоянное курение сигарет вызывает сильную зависимость и оказывает устойчивое негативное воздействие на здоровье курящего. В первую очередь поражаются органы сердечно-сосудистой системы, дыхания, а также кишечно-желудочный тракт. В большинстве случаев пагубная привычка может вызывать медленную и мучительную смерть.

Инструкция

1. Не забывайте, что сила воли должна стать вашим надежным помощником в борьбе с сигаретами. Хорошенько подумайте о том, что даже одна маленькая сигарета каждый раз сокращает вашу жизнь. Она просто убивает вас, делает все медленно, но очень уверенно. Это уже является отличным аргументом, чтобы забыть о сигаретах раз и навсегда.
2. Первым делом уберите в своем доме все, что связано с курением - сигареты, зажигалки, спички, пепельницы. Они не должны лишний раз напоминать вам о пагубной привычке.
3. Постарайтесь на время отказаться от спиртных напитков, кофе, крепкого чая, острой и соленой пищи, так как все это провоцирует острое желание покурить. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, богатых необходимыми витаминами.
4. Избегайте мест, где постоянно курят. Чаще посещайте театры, выставки, кино, музеи, в залах которых курить запрещено. Больше общайтесь с не курящими людьми.
5. Чтобы преодолеть сильное искушение, читайте увлекательные книги, решайте кроссворды, смотрите фильмы, играйте в компьютерные игры. Самое главное для вас - это каким-либо образом отвлечься от сигарет.
6. Всегда держите под рукой орешки, сухарики, семечки, сухофрукты или любые фрукты и овощи. Увеличьте потребление воды до двух литров в сутки. Она поможет вывести из организма остатки токсинов.
7. Попробуйте вместо сигаретного дыма вдыхать новые запахи. Найдите информацию об ароматерапии и попробуйте на себе удивительную магию ароматов.
8. Если возникает желание закурить, не вынимайте сразу же сигарету, а некоторое время подержите пачку в руках. В этот промежуток времени займитесь чем-нибудь интересным, приятным, чтобы быстренько отвлечься от сигарет. Поболтайте с кем-нибудь по телефону или приготовьте чай.
9. Попробуйте использовать антиникотиновые пластыри, которые доставляют никотин в организм через кожу на протяжении всего дня. Лечение при помощи этого препарата проводится путем снижения доз никотина до полного избавления от зависимости курения.