Инструкция
1
Никотин по своей сути считается своеобразным наркотиком, который вызывает привыкание. Поэтому во время отказа от сигарет курильщик начинает испытывать дискомфорт из-за отсутствия очередной дозы никотина. В этом случае можно использовать его замену в виде пластырей, жевательных резинок, ингаляторов, спреев и пастилок. Они помогут покрыть потребность организма в никотине и избавить от вредных смол и веществ, содержащихся в сигарете.
2
Замените обычные сигареты на электронную. Она представляет собой электронное устройство, которое имеет форму обычной сигареты. Внутри нее содержится картридж, наполненный никотином, очищенным от вредных примесей. Дым представляет собой водянистый пар, который абсолютно безвреден для окружающих и непосредственно для вас.
3
Не стоит никому сообщать о своих намерениях бросить курить, не обещайте и ни в коем случае не клянитесь. Выберите для себя день, с которого вы начнете вести здоровый образ жизни. При первом желании закурить переключите все свое внимание на что-то очень важное и приятное. Больше общайтесь с друзьями (не курящими), слушайте приятную музыку, занимайтесь йогой и медитацией. А лучше запишитесь в спортивный зал и займитесь полезным делом, тогда у вас не останется времени думать о сигарете.
4
Если все вышеперечисленные методы не помогли, тогда стоит воспользоваться более серьезным способом. Это может быть иглоукалывание, благодаря иглам, которые воздействуют на определенные точки, в мозг поступают импульсы, корректирующие реакцию организма на курение.
5
Дыхательные упражнения позволят тренировать органы вашего дыхания, способствуя тем самым преодолению зависимости и очищению легких и бронхов от скопившихся смол. Не стоит заниматься самолечением, обратитесь к специалисту, который поможет вам подобрать нужный курс упражнений.
6
Гипноз воздействует на подсознание курильщика, благодаря этому разрушаются все психоэмоциональные связи и внушается негативное отношение к никотину.