Вам понадобится
- Лист бумаги, ручка, кистевой эспандер, компьютерные игры, спортивные упражнения, яблоки, сыр, листья эвкалипта, корень валерианы, хмель, разнообразные соки.
Инструкция
1
Психологический настрой.
Напишите на листе бумаги, какая сумма уходит на сигареты каждый день, сколько денег уходит в неделю, в месяц. Рядом распишите, какие материальные блага вы могли бы приобрести на эти деньги себе и своим близким.
Укажите на бумаге причины, которые побудили вас отказаться от курения.
Назначьте день, в который вы бросите курить раз и навсегда.
Повесьте лист с записями на видное место или носите с собой, читайте его ежедневно.
Напишите на листе бумаги, какая сумма уходит на сигареты каждый день, сколько денег уходит в неделю, в месяц. Рядом распишите, какие материальные блага вы могли бы приобрести на эти деньги себе и своим близким.
Укажите на бумаге причины, которые побудили вас отказаться от курения.
Назначьте день, в который вы бросите курить раз и навсегда.
Повесьте лист с записями на видное место или носите с собой, читайте его ежедневно.
2
Проанализируйте, какие причины вызывают у вас желание взяться за сигарету.
Если вас тянет закурить стрессовая ситуация, то постарайтесь, либо избегать стрессов, либо пережить стресс без сигареты, заняв руки чем-то другим. Крутите в руках кистевой эспандер или обычную ручку.
Если вас по привычке тянет в курилку, чтобы расслабиться и отвлечься от рабочего процесса, постарайтесь занять время чем-нибудь еще. Поиграйте в компьютерную игру, энергично прогуляйтесь по коридору или подышите воздухом на улице.
Если вас тянет закурить стрессовая ситуация, то постарайтесь, либо избегать стрессов, либо пережить стресс без сигареты, заняв руки чем-то другим. Крутите в руках кистевой эспандер или обычную ручку.
Если вас по привычке тянет в курилку, чтобы расслабиться и отвлечься от рабочего процесса, постарайтесь занять время чем-нибудь еще. Поиграйте в компьютерную игру, энергично прогуляйтесь по коридору или подышите воздухом на улице.
3
Помогите организму справиться с зависимостью от никотина.
Занимайтесь дыхательной гимнастикой, делайте зарядку. Физические упражнения снимают стресс и помогают организму восстанавливаться.
Пейте много воды и соков, чтобы удалить из организма токсические вещества.
Ешьте яблоки.
Нарежьте твердый сыр палочками и носите с собой, когда потянет закурить, съешьте сырную палочку.
Занимайтесь дыхательной гимнастикой, делайте зарядку. Физические упражнения снимают стресс и помогают организму восстанавливаться.
Пейте много воды и соков, чтобы удалить из организма токсические вещества.
Ешьте яблоки.
Нарежьте твердый сыр палочками и носите с собой, когда потянет закурить, съешьте сырную палочку.
4
Принимайте травяные сборы.
10 г листьев эвкалипта залить 500 мл кипятка. Настоять 1 час, процедить, принимать четверть стакана несколько раз в день.
Смешать 50 г корня валерианы и 50 г хмеля. Чайную ложку смеси заварить в стакане кипятка, настоять. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
10 г листьев эвкалипта залить 500 мл кипятка. Настоять 1 час, процедить, принимать четверть стакана несколько раз в день.
Смешать 50 г корня валерианы и 50 г хмеля. Чайную ложку смеси заварить в стакане кипятка, настоять. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
Видео по теме
Обратите внимание
Если вы чувствуете в себе недостаток силы воли, чтобы справиться с курением, то прибегните к иглотерапии или гипнозу, под руководством специалистов.
Полезный совет
Можно использовать дополнительные методы, чтобы отучить себя курить. Обеспечьте поступление в организм никотина с помощью никотинового пластыря, ингалятора или жевательной резинки. У этих средств нет токсинов, содержащихся в сигаретном дыму. Применять их можно достаточно долго.
