Инструкция
1
Не начинайте перекраивать свою жизнь с понедельника, как бы это ни казалось логичным и удобным. Понедельник и так является самым трудным днем недели, потому уже, что вам придется выходить на работу после незаметно пролетевших выходных и заставлять себя снова входить в рабочий ритм, решать накопившиеся проблемы. А тут еще придется отвлекаться от более насущных вопросов ради того, чтобы отучиться, например, грызть ногти.
2
Скажите своим близким о том, что хотите изменить свою жизнь к лучшему.
3
Привычка формируется в течение сорока дней. И все эти сорок дней вам придется в чем-то себя ограничивать, отвыкать от чего-то. На это понадобится определенное количество времени и сил. Составьте список:

1. Того от чего вы хотите отвыкнуть;

2. Почему вы хотите избавиться от привычки;

3. Что вы реально готовы предпринять для достижения желаемого (тут подробно расписываем все этапы, например, постепенного сокращения количества выкуренных сигарет в день);

4. Что вы станете делать, когда у вас все получится.
4
Попробуйте заполнить промежуток времени, который вы посвящали вредной привычке, заполнить каким-нибудь полезным и увлекательным делом. Если вам хочется пойти перекусить по привычке, а не потому, что вы на самом деле ощутили острый приступ голода, постарайтесь выпить стакан воды и заняться уборкой, уйти на прогулку, только не вдоль ряда кондитерских магазинов и кафе, конечно.
5
Придумайте, как поощрите себя за переносимые мучения. Но только не относящимися к искореняемой привычке плюшками, сигаретами и тому подобными вещами.
6
Если вы будете давать себе послабления, то, прежде всего, обманите себя, а не кого-то другого. А долгожданного результата вы, в конце концов, не увидите. Следуйте четко расписанному вами же плану.