Как избавиться от зависимостей

Нет ничего плохого в увлечениях. Играя в компьютерные игры, выпивая рюмку спиртного, вы немного расслабляетесь и отдыхаете. Главное – не перейти ту грань, за которой жить без компьютера или алкоголя вы уже не можете. Если же вы считаете, что начали впадать в зависимость, пора действовать. Не стоит давать возможность простой привычке перейти в пагубное пристрастие.

Инструкция

1. Определите, есть ли зависимость. Не всегда увлечение азартными играми, казино, компьютером или алкоголем является зависимым. Основной признак зависимости - это, когда ваша привычка начинает контролировать ваш образ жизни. Если вы изредка играете на компьютере, иногда позволяете себе выпить спиртного, это еще не означает наличие зависимости. Она есть, если вы теряете контроль над своими желаниями. Пока вы пьете рюмочку под настроение, и ваше настроение контролирует желание выпить спиртное, вы не страдаете зависимостью. А если без любимого пива или компьютера начинаете чувствовать зуд, раздражение, агрессию, пора задуматься и взяться за борьбу с привычкой. Это значит, что привычка контролирует ваше настроение. Для точного установления факта зависимости вам не помешает консультация врача или психолога.
2. Поищите источники зависимости. Уход в другую реальность – в пьяный загул или в игры – это уход «от», а не приход «к» чему-то. Самой распространенной причиной ухода в другую реальность является долгоиграющий семейный конфликт. Мужчина, которого дома принижают и не ценят, идет к друзьям пить пиво и хорохориться. Или же включает компьютер и начинает борьбу за свое место в иерархии компьютерной игры. Там он добирает так отчаянно не хватающего ему уважения и принятия. И не всегда члены его семьи готовы идти навстречу и менять конфликтные отношения на нормальные. Так что если вы озабочены вопросами собственной зависимости от чего-то, берите в свои руки инициативу и начинайте разгребать эмоциональные проблемы в семье. Как только решите реальные проблемы, тяга к уходу в виртуальный мир сама сойдет на нет.
3. Смените источник зависимости. Крайне редко бывает так, чтобы человек, желая избавиться от зависимости, не мог этого сделать. Обычно это признак запущенной стадии алкоголизма или игромании. В этой ситуации даже профессиональные психотерапевты предлагают клиентам сменить объект зависимости. Например, алкоголику бывает достаточно переключиться на свое хобби – и вот он уже забыл про бутылочку ради выпиливания лобзиком или коллекционирования марок. Это действительно работает, хоть и звучит невероятно.