Как избавиться от зависимости

Стрессы, неудовлетворенность своей жизнью и другой дискомфорт люди стремятся компенсировать чем-то доставляющим удовольствие. Кто-то начинает много есть, другой – курить или пить, третий – дни и ночи проводить в социальных сетях. Все эти зависимости не только сами по себе вредны, но еще и служат причиной появления дополнительных проблем со здоровьем. Для избавления от зависимостей необходима серьезная работа над собой.

Инструкция

1. Чтобы распознать есть у вас зависимость или нет, проанализируйте свое поведение. Что вы делаете в свободное время? Как вы справляетесь с плохим настроением? Если какое-то занятие занимает у вас большую часть времени, сил и денег – это может быть зависимостью. Точный признак зависимости – состояние депрессии, возникающее при отказе от какого-либо занятия. Кроме того, человек может зависеть и от другого человека. Опасно, если кто-то становится смыслом вашего существования, т.к. после разлуки в вашей жизни образуется большая пустота.
2. Поскольку любая зависимость возникает из-за нехватки положительных эмоций, для борьбы с ней необходимо восполнить этот дефицит. Только не нужно зацикливаться на чем-то одном, так и до появления еще одной зависимости недолго. Вместо поедания сладостей – гуляйте, ходите в кино; вместо общения в соц. сетях – встречайтесь с друзьями, ходите в походы; вместо бессмысленной траты денег – слушайте музыку, занимайтесь спортом.
3. Выберите способ отказа от зависимости. Первый способ – радикальный. Полностью откажитесь от того, что стало вашей вредной привычкой: выбросите сигареты, сотрите из компьютера все игрушки, удалите свои странички в социальных сетях. Скорее всего, вам придется пережить своеобразную «ломку», но если вы перетерпите и найдете другие источники удовольствия – вы избавитесь от вредной зависимости. Хорошо помогает в избавлении от зависимости резкая смена обстановки. Отправьтесь в деревню, где нет ни компьютера, ни интернета, ни магазинов.
4. Второй способ избавления от зависимости – постепенный отказ. С каждым днем все меньше времени посвящайте своей вредной привычке. Составьте график: сегодня вы играете 1 час, завтра – 55 минут и т.д. Если сорветесь – на следующий день вычтите и то время, которое использовали накануне. Хорошо, если в этой работе вам помогут близкие и проконтролируют то, как вы придерживаетесь своего графика.
5. Грамотно мотивируйте себя. Если вы перестанете слишком много есть – вы похудеете и обязательно встретите любимого человека. Если вместо просиживания за компьютерными игрушками вы займетесь самообразованием – сможете больше зарабатывать. А заработанные средства можно потратить на обновление гардероба, путешествие или отдых.