Инструкция
1
Осознайте, что пришла пора расстаться со своими пагубными привычками. Выпишите на лист все проблемы, которые приносит вам зависимость – ухудшение отношений с родными, отсутствие денег, различные сопутствующие заболевания, которые могут возникнуть. Вы должны быть достаточно убедительны, чтобы подвигнуть себя на перемены.
2
Решите раз и навсегда распрощаться с зависимостью. Удалите с компьютера игры, отдайте соседским детям конфеты, которыми вы любили лакомиться на ночь, удалите контакты объекта ваших чувств, который не отвечает вам взаимностью, выбросите пачку сигарет.
3
Неудивительно, если периодически вам будет хотеться вернуться к прежней привычке, ведь она была вам так дорога. Старайтесь избегать ситуаций, в которых у вас может появиться подобный соблазн. К примеру, тяга ко многим зависимостям усиливается во время стресса. Человеку может нестерпимо хотеться закурить, утешить себя парой пирожных, срочно купить в магазине новую одежду. Старайтесь не нервничать – не встречайтесь с людьми, которые вызывают у вас неприятные эмоции, некоторое время избегайте брать на работе новые проекты и заключать рискованные сделки.
4
Награждайте себя за успешную борьбу с зависимостью. Можете пообещать себе, что, если вы в течение недели сможете придерживаться здорового образа жизни, то на выходных сходите в спа-салон, куда вы уже давно хотели, но жалели денег на процедуры. Главное – после сдержите свое слово перед собой.
5
Порой человеку тяжело самостоятельно бороться со своей зависимостью. Но вы можете при этом быть не одиноки, существуют специалисты, которые вам помогут. Попробуйте поработать с психологом, который способен выяснить причины вашей проблемы и вместе с вами найти оптимальный путь к ее решению. В тяжелых ситуациях к борьбе с зависимостью подключаются врачи, которые добиваются излечения уже с помощью медицинских препаратов.
