Вам понадобится
- - желание разорвать порочный круг зависимости;
- - настойчивость и вера в себя.
Инструкция
1
Постарайтесь разобраться в себе, понять, что именно вызывает у вас зависимость от определенного человека. Правильно проведя самоанализ, вы сможете разработать план дальнейших эффективных действий. Для этого психологи рекомендуют написать на листе бумаги все негативные качества данного человека и перечитывать их как можно чаще, каждый раз отвечая на вопрос: «И зачем он тебе такой нужен?».
2
Попробуйте переключиться на что-то другое. Найдите для себя новое увлечение, хобби, больше уделяйте время учебе или работе. Старайтесь чаще находиться в компании близких друзей и оптимистичных людей, которые дают вам только положительные эмоции.
3
Следующий способ в народе называется «клин клином вышибают». Сделайте своей зависимостью более достойного человека, который бы приносил лишь радость и удовольствие от ваших отношений. Однако у этого варианта есть существенный минус: ваша проблема уменьшится, но не исчезнет. Если вы не избавитесь от нее полностью, рано или поздно она может снова заявить о себе.
4
Исходя из мнения большинства психологов, от зависимости обычно страдают люди с пониженной самооценкой и недостатком любви в детстве. Поэтому вам нужно постараться полюбить и принять себя таким, какой вы есть.
5
Для этого выполните следующее упражнение: расслабьтесь, примите удобное положение и замедлите свое дыхание. Когда вы ощутите себя полностью расслабленным, мысленным взором представьте перед собой тропу, которая ведет вас в детство. На дороге стоит маленький ребенок лет четырех. Этот ребенок – вы.
6
Подойдите к малышу, возьмите его за руку, обнимите и скажите ему, что вы очень его любите и никому не дадите в обиду. Поиграйтесь с ним и медленно той же тропой возвращайтесь назад. После этого упражнения вы почувствуете радость и облегчение.
7
Обратитесь к специалисту-психологу. Это запасной вариант на тот случай, если вы самостоятельно не сможете преодолеть свою зависимость от человека. Удачи вам в этой нелегкой борьбе! Верьте в себя, и все у вас получится.
