1. Оставьте телефон в сумке на время встречи с друзьями
Наверное, в наше время встречи в кругу друзей, которые безуспешно стараются поговорить друг с другом, но беседа не ладится из-за того, что кто-то постоянно проверяет свою почту и социальные сети, перестали быть редкостью. К большому, само собой, сожалению. Если вы находите такое поведение друга или подруги грубым, то будьте первым, кто уберет смартфон с глаз долой и будет использовать его только в случае нужды или для ответа на важный звонок. Исследования показывают, что люди, общающиеся лицом к лицу, вдвое счастливее тех, кто проводит слишком много времени в интернете. Также они намного больше смеются, а смех – отличный способ побороть стресс.
2. Выключайте телефон и компьютер перед сном
Вы всегда чувствуете усталость? Вам бывает сложно заснуть? Для многих из нас самое большое препятствие на спокойном погружении в сон – постоянная проверка почты, твиттера, фейсбука, вконтакте… Медики утверждают, что использование сматфона на протяжении часа перед сном могут нарушить сердечные ритмы, а также препятствуют релаксации мозга. Обязуйтесь перед собой выключать телефон хотя бы за 1 час до сна, и посвятите это время чему-то более расслабляющему: например, теплой ванне или чтению книги.
3. Включите бесшумный режим.
Если в течение дня вы постоянно отвлекаетесь на оповещения и сообщения, просто поставьте телефон на бесшумный режим – этот способ отлично работает, когда вам все-таки удается сконцентрироваться, будь то работа или готовка обеда.
5. Говорите со своим партнером
Как часто вы пытались поговорить со своей половинкой во время просмотра теливизора и были проигнорированы? Такое поведение с обоих сторон может навредить отношениям – поэтому следите, чтобы у вас всегда было время для разговоров, и убедитесь в том, что слушаете своего партнера с полным вниманием.
4. Посчитайте, сколько времени в среднем вы проводите в социальных сетях
Вы постоянно проверяете обновления в социальных сетях? Последние исследования показали, что треть интернет-активного населения проводит более двух часов в день в различных социальных сетях, 13 процентов – более трех часов, и 4 процента были готовы признать, что имеют гораздо больше виртуальных друзей, чем настояших. Совет: не пытайтесь постоянно быть в курсе онлайн-событий и просматривать новости своей френдленты, а вместо этого проводите больше времени со своей семьей и любимыми друзьями, планируйте различные мероприятия и встречайтесь вживую.
5. Отдыхайте от компьютера на работе
Старайтесь обсуждать дела с коллегами вживую, не ленитесь спуститься на нижний этаж к бухгалтеру и уж точно не посвящайте свой перерыв чтению фейсбука или почты – отправляйтесь в столовую, а еще лучше (если позволяет погода) – на небольшую прогулку на свежем воздухе. Даже небольшие перерывы на несколько минут раз в 1-2 часа помогают расслабиться и противостоять стрессам.
Наверное, в наше время встречи в кругу друзей, которые безуспешно стараются поговорить друг с другом, но беседа не ладится из-за того, что кто-то постоянно проверяет свою почту и социальные сети, перестали быть редкостью. К большому, само собой, сожалению. Если вы находите такое поведение друга или подруги грубым, то будьте первым, кто уберет смартфон с глаз долой и будет использовать его только в случае нужды или для ответа на важный звонок. Исследования показывают, что люди, общающиеся лицом к лицу, вдвое счастливее тех, кто проводит слишком много времени в интернете. Также они намного больше смеются, а смех – отличный способ побороть стресс.
2. Выключайте телефон и компьютер перед сном
Вы всегда чувствуете усталость? Вам бывает сложно заснуть? Для многих из нас самое большое препятствие на спокойном погружении в сон – постоянная проверка почты, твиттера, фейсбука, вконтакте… Медики утверждают, что использование сматфона на протяжении часа перед сном могут нарушить сердечные ритмы, а также препятствуют релаксации мозга. Обязуйтесь перед собой выключать телефон хотя бы за 1 час до сна, и посвятите это время чему-то более расслабляющему: например, теплой ванне или чтению книги.
3. Включите бесшумный режим.
Если в течение дня вы постоянно отвлекаетесь на оповещения и сообщения, просто поставьте телефон на бесшумный режим – этот способ отлично работает, когда вам все-таки удается сконцентрироваться, будь то работа или готовка обеда.
5. Говорите со своим партнером
Как часто вы пытались поговорить со своей половинкой во время просмотра теливизора и были проигнорированы? Такое поведение с обоих сторон может навредить отношениям – поэтому следите, чтобы у вас всегда было время для разговоров, и убедитесь в том, что слушаете своего партнера с полным вниманием.
4. Посчитайте, сколько времени в среднем вы проводите в социальных сетях
Вы постоянно проверяете обновления в социальных сетях? Последние исследования показали, что треть интернет-активного населения проводит более двух часов в день в различных социальных сетях, 13 процентов – более трех часов, и 4 процента были готовы признать, что имеют гораздо больше виртуальных друзей, чем настояших. Совет: не пытайтесь постоянно быть в курсе онлайн-событий и просматривать новости своей френдленты, а вместо этого проводите больше времени со своей семьей и любимыми друзьями, планируйте различные мероприятия и встречайтесь вживую.
5. Отдыхайте от компьютера на работе
Старайтесь обсуждать дела с коллегами вживую, не ленитесь спуститься на нижний этаж к бухгалтеру и уж точно не посвящайте свой перерыв чтению фейсбука или почты – отправляйтесь в столовую, а еще лучше (если позволяет погода) – на небольшую прогулку на свежем воздухе. Даже небольшие перерывы на несколько минут раз в 1-2 часа помогают расслабиться и противостоять стрессам.
Видео по теме
